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Dieta sportiva

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    Dieta sportiva

    Ciao a tutti dato che l'altro topic è andato a farsi benedire riposto la dieta che ho in mente di seguire.
    Età:23
    Altezza: 176
    Peso: 70
    BMR: 1595
    BF: circa 13%
    Fabbisogno Calorico: aiutatemi a calcolarlo per bene perchè ho trovato vari risultati
    Pratico Surf quando possibile inoltre faccio sport 3 volte la settimana diviso così:
    Lun e Ven :Nuoto 1 ora al giorno
    Mercoledi: esercizi corpo libero e bici sui rulli (45min al 60-70%)
    Lavoro tutti i giorni come idraulico

    Colazione
    300ml di latte + 4 formelle Weetabix

    Spuntino
    1 Toast + 50 gr di prosciutto cotto

    Pranzo
    100 gr di pasta condita con sugo,zafferano ecc + 100 gr di tacchino a fette + insalata o pomodoro (a seconda del giorno perchè mangio da mia nonna e non è sempre uguale tutti i giorni tranne il tacchino che lo mangio tutti i giorni tranne sabato e domenica)

    Spuntino
    1 frutto tra banana mela ecc

    Cena
    100gr di petto di pollo, oppure 100 gr di salmone + 150gr insalata mista a pomodoro, carote ecc + 30gr di Parmigiano Reggiano
    Last edited by Iacopo Guidi; 22-08-2012, 17:04:59.

    #2
    Come sarebbe "è andato a farsi benedire"? Hai un 3d attivo: http://www.bodyweb.com/threads/34425...er-definizione si prosegue lì.

    No spam.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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