Ciao a tutti,
vorrei dei consigli da parte vostra:
-per fare due spuntini uno al mattino e uno al pomeriggio, che siano rapidi (dato che li farei al lavoro), di solito prendevo un frutto solo al mattino, premetto che mi allenavo a casa solo con dei manubri, ma ora che vorrei iniziare a far palestra vorrei avere anche l'idea di una dieta più corretta.
-ho letto diverse diete e vedo che viene spesso indicata anche la quantità di olio che viene assunta, ma vorrei chiedervi se questa quantità, può esser tutta accompagnata da insalate ad esempio.
-Pane, io mangio due panini, uno a pranzo e uno a cena, sarebbe opportuno sostituirli con due panini integrali?
-un po' di grana è lo spuntino ideale prima di andare a dormire?
se vi può essere d'aiuto ho 24 anni peso 74 kg circa e sono 178 cm
Non vi posto una dieta completa, per il semplice motivo che on ho mai pesato le mie porzioni di cibo, e mangiando in mensa, mi risulta difficile sapere le quantità, l'unica cosa che vi posso dire, è che in mensa ho comunque una buona scelta, e nel caso in cui vi fosse pasta con dei sughi "pesanti", posso chiedere tranquillamente un piatto di riso o pasta in bianco..e come secondi, ho sempre l'laternativa affettato tra cui crudo e bresaola.
Vi ringrazio anticipatamente, e scusate le domande magari banali e la scarsa precisione (dato che non vi ho indicato le quantità)
vorrei dei consigli da parte vostra:
-per fare due spuntini uno al mattino e uno al pomeriggio, che siano rapidi (dato che li farei al lavoro), di solito prendevo un frutto solo al mattino, premetto che mi allenavo a casa solo con dei manubri, ma ora che vorrei iniziare a far palestra vorrei avere anche l'idea di una dieta più corretta.
-ho letto diverse diete e vedo che viene spesso indicata anche la quantità di olio che viene assunta, ma vorrei chiedervi se questa quantità, può esser tutta accompagnata da insalate ad esempio.
-Pane, io mangio due panini, uno a pranzo e uno a cena, sarebbe opportuno sostituirli con due panini integrali?
-un po' di grana è lo spuntino ideale prima di andare a dormire?
se vi può essere d'aiuto ho 24 anni peso 74 kg circa e sono 178 cm
Non vi posto una dieta completa, per il semplice motivo che on ho mai pesato le mie porzioni di cibo, e mangiando in mensa, mi risulta difficile sapere le quantità, l'unica cosa che vi posso dire, è che in mensa ho comunque una buona scelta, e nel caso in cui vi fosse pasta con dei sughi "pesanti", posso chiedere tranquillamente un piatto di riso o pasta in bianco..e come secondi, ho sempre l'laternativa affettato tra cui crudo e bresaola.
Vi ringrazio anticipatamente, e scusate le domande magari banali e la scarsa precisione (dato che non vi ho indicato le quantità)
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