Deta per definizione

**Iacopo Guidi** · 30-08-2012, 14:34:14

luigi ho modificato sopra puoi dare un'occhio, grazie

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nessuno mi può aiutare?

**Iacopo Guidi** · 31-08-2012, 16:45:34

up!

**Iacopo Guidi** · 03-09-2012, 00:28:36

up!

Dieta giorno WO
Colazione 7:30
5 fette biscottate+ marmellata ????
300ml Latte Ps (138kcal,pro 10.5,cho 15,fat 4.5)

Spuntino
120 gr Mela (kcal 46,pro 0.2,cho 12)

Pranzo 12:00
100g tacchino (kcal 94,pro 17,cho 3,fat 1.5)
15g evo (kcal 135,pro 0,cho 0,fat 14)
verdure

Spuntino Pre Piscina(Lun,Ven) ore 18 --- Esercizi (Merc) ore 17:30

50gr Tacchino (kcal 47,pro 8.5,cho 1.5,fat 0.75)
100gr Banana (kcal 65,pro 1.2,cho 15,fat 0.3)

Piscina ora 20:00

Cena ore 21:00 dopo piscina-----19:30 dopo esercizi corpo libero

70g pasta (kcal 247,pro 8,cho 55,fat 0.9)
150gr petto pollo (kcal 193,pro 45,cho 0,fat1.35)
15gr evo (kcal 135,pro 0,cho 0,fat 14)
30gr Grana(kcal 118,pro 10,cho 1,fat 8.9)
verdure

**Iacopo Guidi** · 04-09-2012, 13:54:40

qualcuno mi aiuta?

**Sean** · 04-09-2012, 14:15:36

Ti ha detto che va bene, ad un certo punto le diete vanno applicate ed i 3ds chiusi.

**Iacopo Guidi** · 04-09-2012, 15:42:46

In realtà ha scritto che non va bene e gliela ho modificata ma non ha più risposto, se qualcuno mi consiglia potrei iniziare!

**Luigi 87** · 04-09-2012, 16:46:31

Il mio approccio per una dieta da definizione è diverso... però capisco che per una persona "normale" sia difficile spostare questo, rinunciare questo, ecc...

**Iacopo Guidi** · 04-09-2012, 17:16:52

luigi te l'ho modificata sopra vedi se va bene ho messo la pasta alla sera

**Luigi 87** · 04-09-2012, 17:24:09

Ciao Iacopo... guarda io la modificherei talmente tanto che sarebbe una dieta completamente diversa da come hai in mente tu... solo per questo preferirei non esprimermi...

**Iacopo Guidi** · 04-09-2012, 17:50:29

ma se non mi consigli non posso modificarla all'infinito, conta che seguendo piu o meno questo regime sono passato a 68-69kg nel giro di 2 settimane e mezzo prima ero 70-71

**Luigi 87** · 04-09-2012, 18:02:16

se vuoi trasformarti in una macchina brucia grassi devi segare tutti i carboidrati nella prima parte della giornata, e assumerli dopo l'esercizio fisico e/o a cena... andrai avanti a grassi proteine (lente) e verdure per tutta la giornata, tranne che nel pasto pre-wo dove ti concedo di inserire una mela, poi tutti i carbo di cui hai bisogno (visto che sono pochi non ci sono problemi) in un pasto serale.