Una mia amica di 28 anni, altezza 1,65 peso 62kg, vuole arrivare al peso di 55kg, mi serve aiuto per impostare una dieta adatta a questo scopo.
note: non può mangiare latticini poichè allergica.
Colazione: the senza zucchero 60g di cereali integrali
Spuntino: una mela
Pranzo: 50g di riso basmati con un cucchiaio di evo
100g di fettina di pollo o tacchino/150g di sgombro o merluzzo
Spuntino:una mela o pesca
Cena: zucchine o spinaci 200g o 300g, 100g di pollo o tacchino/ o 150g di sgombro o merluzzo
che ne pensate?
note: non può mangiare latticini poichè allergica.
Colazione: the senza zucchero 60g di cereali integrali
Spuntino: una mela
Pranzo: 50g di riso basmati con un cucchiaio di evo
100g di fettina di pollo o tacchino/150g di sgombro o merluzzo
Spuntino:una mela o pesca
Cena: zucchine o spinaci 200g o 300g, 100g di pollo o tacchino/ o 150g di sgombro o merluzzo
che ne pensate?
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