Dieta/Integrazione WO Mattutino

[Jünger]

Per motivi di studio dovrò anticipare l'allenamento alle prime ore della mattina. Questo mette un po' in crisi la suddivisione dei pasti della giornata, specialmente quello pre-workout.


Come vedete questa distribuzione dei pasti e dei supplementi?


Ore 7,30 - Colazione


Avena Integrale (60gr)
Whey (32g)
Latte parzialmente scremato (300g)*
Una capsula di Omega-3


* (Non ho particolari problemi di digestione: credete sia necessario sostituirlo con acqua?)


Ore 8,30 - Pre-wo


Creatina Monoidrato (3g)
Tre capsule di Gaspari Anavite (contiene BA/LCLT)


Ore 9,00 - Allenamento


Ore 10,30 - Post-wo


Creatina Monoidrato (3g)
Destrosio (30g)
Whey (32g)
Tre capsule di Gaspari Anavite




Grazie!

[Saw93]

bhe e tutto il resto della dieta dove è?
se dovevi postare solo l'integrazione hai sbagliato sezione

[Sean]

Esatto. Qua va la dieta, altrimenti dobbiamo spostare in Integratori.

[robj]

mancando tutta la dieta non si possono dare consigli precisi.
in ogni caso, come regola generale, 1 ora prima del pre-workout io lascerei solo le whey e i carbo, anche da frutta.
niente latte e niente grassi.