Si riparte..ma piu pulito possibile!

[Hunterboy]

pippe mentali inside!!!!

[luna80]

e poi non rendo la cena troppo pesante!? Non cambia niente vero!?

cambia poco...anche perchè se mangi entro 30 min dalla fine dell'allenamento devi mangiare soltanto una fonte glucidica ad alto indice glicemico e pro magre, niente grassi e neppure verdura

[lopitu94]

quindi spostanto tutto a cena dovrei togliere grassi e verdure...e poi que grassi dove li recupero?! li divido nei vari pasti!?

[luna80]

si esatto

[lopitu94]

ok grazie vediamo come vanno stasera 200 grammi di riso allora!

[Hunterboy]

[luna80]

perchè 200g di riso?...sono tantini eh, qualche errore di calcolo?

[Hunterboy]

Luna vuole crescere il ragazzo!!

tenendo conto che come post wo avevi 80gr di pane e alla cena 50gr di pasta.. 200gr di riso forse sono eccessivi.. potresti provare con un 150 o 100gr..ad aumentare sei sempre in tempo

[luna80]

Luna vuole crescere il ragazzo!!

tenendo conto che come post wo avevi 80gr di pane e alla cena 50gr di pasta.. 200gr di riso forse sono eccessivi.. potresti provare con un 150 o 100gr..ad aumentare sei sempre in tempo

ho capito che vuole crescere ma 200g di riso per cena...

anche per me è meglio aumentare poco per volta piuttosto che sparare subito alto e poi dover fare marcia indietro

[lopitu94]

prima nel post w.o mangiavo 100 gr di riso e poi la sera 450 gr di patate che sarebbero la stessa cosa piu o meno!

[luna80]

si ok...ma prova con al massimo 150g, non fare troppi calcoli...prova così e se caso aumenti...poi vedi tu eh

[lopitu94]

ma sarebbe sbagliato troppi carboidrati a cena!?

[luna80]

anche se sei in massa si...imho

[Hunterboy]

troppi carboidrati è soggettivo.. per me troppi può essere 100 per l'utente Xy può essere 300.. comunque non perchè è il post wo possiamo mangiare quanti cho vogliamo come ti ha detto Luna gli aumenti valutali bene perchè con la speranza di mettere tessuto magro invece poi metti grasso..

[lopitu94]

strano fino ad ora mangiavo 100 gr di gallette nel post w.o e 150 gr di pane integrale e cena...e non ho preso grasso...ma neanche muscoli ,ecco perche pensavo che fare 200 gr di riso fosse corretto!