Aiuto sulla dieta!!importante
Salve a tutti,Sono nuovo del forum e mi chiamo simone
sono Alto 170cm e peso 55kg ho iniziato questa discussione per chiedere cosa devo cambiare nella mia dieta per definire il mio fisico..so che bisogna mangiare pochi carbo e eliminare il grasso ma ho il diabete mellito tipo 1 e quindi devo mangiare sempre la mia dose di carbo..inoltre vorrei che la mia dieta mi permettesse di avere gli addominali tonici o la cosiddetta"tartaruga" dato che ho ottenuto solo i pettorali più gonfi...ora vi scrivo ciò che mangio di solito:
Mattino: 200ml latte parzialmente scremato + 50gr cornflakes
Spuntino: schiacciatine o crack era
Pranzo: 110gr pasta al sugo o 110gr pane
120gr carne bianca
120gr verdure tipo carote/zucchine/insalata/cetrioli/fagiolini
Frutta o yogurt magro 0,1
Merenda: panino affettati oppure schiacciatine oppure crackers
Cena: uguale al pranzo ma se non ce carne mangio il pesce
1 volta a settimana mangio la pizza che sarebbe il pranzo o la cena quindi pizza niente frutta carne ecc..
Ogni tanto al posto della pasta mangia dei sofficini o bastoncini findus oppure la pasto senza sugo ma al tonno...
Inoltre evito dolci e schifezze..questo è ciò che mangio e in totale eseguo 3esercizi di addominali 3x20 per 3 volte la sett...ma e da più di 1anno che l faccio e non cambia niente!!
HELP sulla dieta e eserciZi addominali!!
Ringrazio chiunque risponda e mi scuso per gli errori grammaticali ma sono di fretta e da iPhone...
sono Alto 170cm e peso 55kg ho iniziato questa discussione per chiedere cosa devo cambiare nella mia dieta per definire il mio fisico..so che bisogna mangiare pochi carbo e eliminare il grasso ma ho il diabete mellito tipo 1 e quindi devo mangiare sempre la mia dose di carbo..inoltre vorrei che la mia dieta mi permettesse di avere gli addominali tonici o la cosiddetta"tartaruga" dato che ho ottenuto solo i pettorali più gonfi...ora vi scrivo ciò che mangio di solito:Mattino: 200ml latte parzialmente scremato + 50gr cornflakes
Spuntino: schiacciatine o crack era
Pranzo: 110gr pasta al sugo o 110gr pane
120gr carne bianca
120gr verdure tipo carote/zucchine/insalata/cetrioli/fagiolini
Frutta o yogurt magro 0,1
Merenda: panino affettati oppure schiacciatine oppure crackers
Cena: uguale al pranzo ma se non ce carne mangio il pesce
1 volta a settimana mangio la pizza che sarebbe il pranzo o la cena quindi pizza niente frutta carne ecc..
Ogni tanto al posto della pasta mangia dei sofficini o bastoncini findus oppure la pasto senza sugo ma al tonno...
Inoltre evito dolci e schifezze..questo è ciò che mangio e in totale eseguo 3esercizi di addominali 3x20 per 3 volte la sett...ma e da più di 1anno che l faccio e non cambia niente!!
HELP sulla dieta e eserciZi addominali!!
Ringrazio chiunque risponda e mi scuso per gli errori grammaticali ma sono di fretta e da iPhone...
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