COLAZIONE
400-500 ml di latte e caffè
100 gr di cereali special k
20 gr di noci o mandorle
SPUNTINO
40 gr di proteine in polvere
PRANZO
100 gr di pasta
100 gr di cotto/crudo/tacchino
1 caffè
SPUNTINO
40 gr di proteine in polvere
CENA
200 gr di carne/pesce/uova
contorno di verdure
può andare? accetto consigli
ho 24 anni e peso 68 kg
400-500 ml di latte e caffè
100 gr di cereali special k
20 gr di noci o mandorle
SPUNTINO
40 gr di proteine in polvere
PRANZO
100 gr di pasta
100 gr di cotto/crudo/tacchino
1 caffè
SPUNTINO
40 gr di proteine in polvere
CENA
200 gr di carne/pesce/uova
contorno di verdure
può andare? accetto consigli
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Commenta