dieta

[luffy-87]

salve a tutti sono nuovo e inesperto avrei bisogno di un consiglio su una dieta da seguire per perdere qualche kg sono 1,75x96 kg ho 20 anni.tempo fa ero nelle stesse condizioni senza capire come ero sceso a 86kg e mi trovavo bene anche perche frequentando successivamente una palestra ero arrivato ad avere un fisico niente male purtroppo finiti i soldi per la palestra ho continuato a mangiare in maniera abbastanza esagerata e purtroppo sono ritornato punto e accapo...ora premesso che ho uno stile di vita prevalentemente notturno e quindi mi sveglio circa alle 11 di mattina mangio una fetta di carne rossa arrosto e un pezzetto di pane e poi un frutto e che mi faccio 10km al giorno a passo veloce(non corro) e la sera mangio toast frutta o pizza o tonno ecc(relativamente leggero)mi potreste aiutare a trovare una dieta adatta a me e ad darmi qualche consiglio per velocizzare il metabolismo?grazie in anticipo

[Munnic]

Per il dimagrimento secondo me è meglio un consulto con un dietologo, perché bisogna vederti di persona... cmq per velocizzare il metabolismo servono più pasti, mangi ogni 2 ore... per la dieta non saprei proprio come aiutarti, vai dal tuo dottore e fatti fare un'appuntamento con un dietologo! poi quando sarà tempo di metter muscolo e massa e tempo di definire fai un salto qui!
Ps: 2 anni fa pesavo 97kg alto 1,78... ora 78kg alto 1,78 bf%13! Ricorda volere è potere... auguri

[Manx]

@luffy, devi leggere in primis il regolamento, quindi postare la tua attuale alimentazione nel modo piu' preciso possibile indicando TUTTE le grammature di quello che mangi. Fatto questo ti si potrà dare un aiuto iniziale e vedere con piu' chiarezza la situazione.