salve a tutti
ho 16 anni e sono alto 1,81 peso 80 kg (prima 99)
preciso che non so esperto di tutte le cose che parlate qui![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
durante gli ultimi mesi sono stato in palestra a perdere un po di peso e a mettere quella poca massa muscolare che ho.
il problema e che ora finita la palestra non so che fare
il mio allenatore mi ha detto di mangiare (ovviamente senza sgarrare troppo) e a settembre torno in palestra
qui arriva la domanda![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
e un periodo di sgarro che posso evitare continuando con una dieta e un po di attivita fisica
o questo periodo serve per attivare il metabolismo o non so cosa ? ( so che fare una dieta per troppo tempo o allenarsi sempre non fa tanto bene)
non voglio perdere il lavoro fatto in questi mesi
ho 16 anni e sono alto 1,81 peso 80 kg (prima 99)
preciso che non so esperto di tutte le cose che parlate qui
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
durante gli ultimi mesi sono stato in palestra a perdere un po di peso e a mettere quella poca massa muscolare che ho.
il problema e che ora finita la palestra non so che fare
il mio allenatore mi ha detto di mangiare (ovviamente senza sgarrare troppo) e a settembre torno in palestra
qui arriva la domanda
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
e un periodo di sgarro che posso evitare continuando con una dieta e un po di attivita fisica
o questo periodo serve per attivare il metabolismo o non so cosa ? ( so che fare una dieta per troppo tempo o allenarsi sempre non fa tanto bene)
non voglio perdere il lavoro fatto in questi mesi
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
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