Dieta Ipercalorica

**CercasiCavieUmane** · 15-08-2012, 13:35:01

Ciao,
la dieta è buona, solo qualche piccolo consiglio:
nella cena post-wo inserirei dei carbo ad alto ig , tipo pane bianco, patate, riso ecc, togliendo le pesche.
Diminuirei a pranzo la pasta a 150gr. e negli spuntini porterei il tonno a 100 gr.

**Sephirot** · 15-08-2012, 13:40:37

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Ciao,
la dieta è buona, solo qualche piccolo consiglio:
nella cena post-wo inserirei dei carbo ad alto ig , tipo pane bianco, patate, riso ecc, togliendo le pesche.
Diminuirei a pranzo la pasta a 150gr. e negli spuntini porterei il tonno a 100 gr.

anche nella cena nei giorni OFF ?? cmq potrei fare 130-70 tra pranzo e cena perchè oltre i 200grammi non posso andare..

**CercasiCavieUmane** · 15-08-2012, 13:48:55

no, nei giorni off va bene la cena con le pesche, anche se la varierei con pane integrale.
Certo, soprattutto nei giorni on potresti farlo: anche 150 a pranzo e 70-80 a cena...nei giorni off direi 150 a pranzo e 50 a cena.

**Sephirot** · 15-08-2012, 14:39:58

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no, nei giorni off va bene la cena con le pesche, anche se la varierei con pane integrale.
Certo, soprattutto nei giorni on potresti farlo: anche 150 a pranzo e 70-80 a cena...nei giorni off direi 150 a pranzo e 50 a cena.

Va bene

credo che il tonno però lo lascerò per il momento a 50gr perchè non riesco a mangiarne 100 che scoppio XD

**CercasiCavieUmane** · 15-08-2012, 14:56:19

puoi anche variarlo con affettati magri

**Sephirot** · 15-08-2012, 14:59:27

Originariamente Scritto da CercasiCavieUmane Visualizza Messaggio

puoi anche variarlo con affettati magri

Hai ragione..Grazie per le info ti faccio sapere come mi trovo con la dieta

**CercasiCavieUmane** · 15-08-2012, 15:14:47

figurati, tienici informati

**Sephirot** · 16-08-2012, 00:41:55

un' ultima domanda..considerando 50kcal di marmellata con le fette a colazione vengono 2700kcal nei giorni ON e 2500 negli OFF..non sono un po' poche ?? ma le due pesche a cena le devo alternare a 50gr di riso oppure devo prendere entrambi ?

**Mr.Grumpy** · 16-08-2012, 01:06:31

segnati però anche il totale dei macro, fidati che è meglio

**Sephirot** · 16-08-2012, 13:38:22

Grumpy nei giorni ON sto a :
Carbo 320g
Pro 152g (contando solo le nobili)
Fat 67g

**Mr.Grumpy** · 16-08-2012, 16:43:14

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Grumpy nei giorni ON sto a :
Carbo 320g
Pro 152g (contando solo le nobili)
Fat 67g

Non male dai.. magari abbasserei un po i cho per progredire pian piano

**Sephirot** · 16-08-2012, 17:25:06

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Non male dai.. magari abbasserei un po i cho per progredire pian piano

Grumpy già sono due settimane che ho aumentato e sono arrivato a questa dieta che dovrebbe essere quella finale..però volevo fare 100gr di riso a cena sia negli ON che negli OFF così da arrivare a 2800kcal al giorno che ne pensi ?

**Mr.Grumpy** · 16-08-2012, 19:15:34

Che il riso è una ottima fonte di cho.. non è estremamente calorico e poi ha un buon IG rispetto alla classica pasta di semola.
Per me si può fare! valuta anche le patate

**Sephirot** · 16-08-2012, 22:20:43

Originariamente Scritto da Mr.Grumpy Visualizza Messaggio

Che il riso è una ottima fonte di cho.. non è estremamente calorico e poi ha un buon IG rispetto alla classica pasta di semola.
Per me si può fare! valuta anche le patate

Perfetto, la dieta finale resta così per ora ! Intanto da 73 sono già tornato a 76kg