Aiuto sui pasti liberi

[Padishar]

A me sembra che in realtà tu abbia già deciso e che non ti servano dei consigli ma solo qualcuno che ti dia ragione

[xNAPx]

in realtà non ho deciso nulla, e poi ragione su cosa? mi sembra stiate travisando ciò che vi ho chiesto, cmq se non sapete cosa dirmi farò da me

[Ozn]

in realtà non ho deciso nulla, e poi ragione su cosa? mi sembra stiate travisando ciò che vi ho chiesto, cmq se non sapete cosa dirmi farò da me

[Padishar]

in realtà non ho deciso nulla, e poi ragione su cosa? mi sembra stiate travisando ciò che vi ho chiesto, cmq se non sapete cosa dirmi farò da me

CVD è dall'inizio del topic che gentilmente ribadisci il concetto...

[xNAPx]

beh se vi limitate a dire che sbaglio senza apporre il perchè, e la soluzione "giusta" cose volete che vi dica? oltretutto io vi dico che voglio inserire un dolce nella dieta perchè non si può vivere senza e voi mi dite di sostituire i dolci con il riso, quando ho detto che non è la sensazione di dolce che mi manca, ma il sapore di certi alimenti, quelli non li può sostituire nessuno, non posso sostituire la nutella col riso se è la nutella che voglio, la soluzione che vi chiedo è se c'è un modo per inserire a costo zero la nutella nella dieta senza alterare l'equilibrio, se c'è bene sennò pace

un esempio sarebbe: se a colazione ti mangi un cornetto con la nutella a pranzo puoi riequilibrare le cose mangiando solo 300g di petto di pollo così non alteri l'equilibrio dei macro

[Padishar]

La dieta non va affatto bene.....ma se non vuoi sentirne....

Per i dolci, fai il conto delle calorie e sostituiscine alcune con un dolce, ad esempio 400Kcal mangi circa 100g di gelato, non è proprio le steso per ari motivi ma può starci, in più se è la sensazione di dolce che ti manca vai sui prodotti dolcificati.

qua spiegato come puoi fare ANCHE SE NON E' DEL TUTTO CORRETTO

perchè è sproporzionata sui macro... grassi inesistenti, proteine DAVVERO POCHE e una vagonata di carboidrati...

mettiamo il caso che tu sia ad un 10% di bf... ipotizziamo che ti servano 2 gr di proteine per kg lbm, ti servono circa 120 gr di proteine al giorno.
Considerando il fatto che tu non assumi fonti proteiche se non a pranzo e cena (e giusto traccie a colazione) dovresti mangiare qualcosa tipo 1 kg di hamburger... o 5 etti di petto di pollo... cosa che non credo tu faccia

Grassi non ce ne sono e questo è il classico errore da incompetente (e qua non vuole essere un offesa ma intendo che non hai competenza nel costruire una dieta... cosi come pure io sono incompetente sia chiaro) nel demonizzare questo macro e dire Oddio il grasso io devo dimagrire per mostrare il foglio A4 che ho sotto la pelle con disegnati gli addominali (in stile 300) ma questa non è sparta così come la tua non è una dieta sana. Quindi ti conviene introdurre un pò di grassi da fonti come l'olio evo o la frutta secca.

Proteine: tu dici di avere molte proteine anche se sinceramente più di 60-70 gr (andando a naso con le proporzioni visto che non hai scritto le grammature) non le vedo... e con meno di 1 gr per kg di lbm non vai da nessuna parte

Insomma a mio avviso il problema qua non è sul fatto di evitare di appannare o no gli addominali con un giorno di cheat o inserendo i dolci... per me il problema sta nel fatto che manco li hai gli addominali... avrai un fisico asciutto in cui si nota LA FORMA degli addominali. bisogna mettere carne qua e non toglierne ancora per mostrare il bassorilievo sulla panza.

Ovviamente questo è il modesto parere di uno che l'addominale l'unica volta che l'ha avuto in vita sua era quando l'ha disegnato alla 3ciento
Saluti

qua spiegato come mai la tua dieta non va bene

Non vorrei essere caustico ma hai pensato che i macro presi da riso/patate/gallette/avena ecc...siano
leggermente diverisi per qualità da quelli di un cornetto con la nutella? Quella che proponi tu non mi sembra una soluzione
valida. Direi piuttosto di cercare di creare cose dolci con fonti pulite e dolcificanti ipocalorici: ci sono un
sacco di alternative. In più rivedrei il tuo modo di considerare i grassi: se inserissi un paio di cucchiaini di burro di
arachidi al giorno probabilmente il tuo bisogno di dolce diminuirebbe

altro motivo per cui non va bene farlo


nessuno ti ha detto di sostituire il riso con la nutella... ti è stato anche spiegato il motivo per cui non va bene fare come dici te.
Il fatto che ti ostini a pensare di poterlo fare e che porti motivazioni tipo "ehi non mi avete spiegato perchè non va bene e mi dite solo che non va bene" oppure "mi dite di mangiare riso ma io voglio la nutella" dimostra il fatto che non hai letto una mazza di quanto ti è stato scritto, oppure l'hai letto e fai orecchie da mercante in quanto cerchi una pacca sulle spalle

allora fai pure come preferisci ti è stato spiegato il tutto direi che ora è inutile continuare la discussione che si potrebbe pure chiudere

[le diable]

E' un junk food, avrà le sue ripercussioni. Si può tamponare ma non più di tanto. Non ho mai visto nessuno tirato mangiando nutella e cornetti.
Questo sport implica sacrifici, come questi. E' assurda la tua richiesta e ribadisco solo che vuoi avere una conferma su quello che dici per avere un po' di pace interiore quando questo è impossibile. Nessuno qua sopra te la darà mai.

Posso solo dirti che se ti va bene la condizione attuale e ci sei arrivato avendo questa mentalità allora continua così

[xNAPx]

E' un junk food, avrà le sue ripercussioni. Si può tamponare ma non più di tanto. Non ho mai visto nessuno tirato mangiando nutella e cornetti.
Questo sport implica sacrifici, come questi. E' assurda la tua richiesta e ribadisco solo che vuoi avere una conferma su quello che dici per avere un po' di pace interiore quando questo è impossibile. Nessuno qua sopra te la darà mai.

Posso solo dirti che se ti va bene la condizione attuale e ci sei arrivato avendo questa mentalità allora continua così

esattamente, vuol dire che nn c'è soluzione a patto di scendere inevitabilmente a compromessi o trovare qualche placebo che mi faccia venir meno questa voglia

[xNAPx]

se inserissi un paio di cucchiaini di burro di
arachidi al giorno probabilmente il tuo bisogno di dolce diminuirebbe

in che modo il burro di arachidi sarebbe diverso da due cucchiai di nutella?

[Manx]

in che modo il burro di arachidi sarebbe diverso da due cucchiai di nutella?

sicuramente è ben piu' salutare (soprattutto quello bio) che non la nutella, piena di schifezze industriali.
Senza nutella (che io detesto ok...) ci si sta tranquillamente...un po' di buona volontà. Oppure concediti un giorno a settimana dove mangi un po' a random (lo facciamo tutti)...tuttavia...una cosa "regolare"a base di junk..."non è per noi"...

[Miller]

Premesso che mi sembra assurdo discutere della nutella... Ti posto le tabelle, fai tu le conseguenti scelte. Ho preso in riferimento la crema di arachidi 100% arachidi:

Valore energetico	592Kcal
Carboidrati	13,4g
Proteine	22,1g
Grassi	56,4g

La nutella invece è molto più ricca di zuccheri, in più devi considerare la presenza di oli vari non specificati.

Valore energetico	544Kcal
Carboidrati	57,3g
Proteine	6g
Grassi	31g

[xNAPx]

sicuramente è ben piu' salutare (soprattutto quello bio) che non la nutella, piena di schifezze industriali.
Senza nutella (che io detesto ok...) ci si sta tranquillamente...un po' di buona volontà. Oppure concediti un giorno a settimana dove mangi un po' a random (lo facciamo tutti)...tuttavia...una cosa "regolare"a base di junk..."non è per noi"...

hai ragione non è per noi, volevo trovare un alternativa regolare che evitasse nei giorni di pasto libero di diventare un pozzo senza fondo

[Fabri_78]

hai ragione non è per noi, volevo trovare un alternativa regolare che evitasse nei giorni di pasto libero di diventare un pozzo senza fondo

Scusa hai provato a dare un'occhiata ai prodotti a zero calorie walden farm? C'è la crema al cioccolato, vasetto da 350g che apporta zero calorie..... costa sicuramente più della nutella ma almeno non sgarri....

[Manx]

Scusa hai provato a dare un'occhiata ai prodotti a zero calorie walden farm? C'è la crema al cioccolato, vasetto da 350g che apporta zero calorie..... costa sicuramente più della nutella ma almeno non sgarri....

ma...vai a sapé che te magni

[xNAPx]

Scusa hai provato a dare un'occhiata ai prodotti a zero calorie walden farm? C'è la crema al cioccolato, vasetto da 350g che apporta zero calorie..... costa sicuramente più della nutella ma almeno non sgarri....

interessante, nn ne ero a conoscenza, se la sensazione che da è quella della cioccolata vera potrebbe essere un eccezionale placebo che valori avrebbe una cosa del genere? come fa ad essere a zero calorie? sembrerebbe il sacro graal del body building qialche contro lo deve pure avere