Ciao a tutti!
Vorrei dei consigli per la dieta che sto seguendo in questo periodo.
Alcuni dati personali:
Età:20
Peso:76,5
Altezza:1,78 m
Bf:ultima volta era sul 18%
La dieta:
Colazione:6 fette biscottate con marmellata/miele
1 frutto di stagione
30g di whey/200g di albume
Spuntino:125g di yogurt
1 pacchetto di crekers non salati
Pranzo:200g di pasta/riso
100g di bresaola/prosciutto cotto
verdua e un cucchiaio di evo
Spuntino 2:125g di yogurt
1 mela
20g di mandorle
Cena:50g di pasta/gallette
200g di pollo
verdura e un cucchiaio di evo
Prenanna:20g di grana
Assumo:
Pre wo:superpump During:size-on Post:50g di gainer (so che non è la sezione giusta per parlare di integrazione ma ve lo scrivo per farvi vedere che assumo anche kcal,cho,pro aggiuntivi)
Nei giorni ON riduco i grassi (evo),i carboidrati li volevo tenere bassi la sera in quanto ingrasso mooolto facilmente:
Pareri?Ringrazio anticipatamente chiunque mi risponderà
Vorrei dei consigli per la dieta che sto seguendo in questo periodo.
Alcuni dati personali:
Età:20
Peso:76,5
Altezza:1,78 m
Bf:ultima volta era sul 18%
La dieta:
Colazione:6 fette biscottate con marmellata/miele
1 frutto di stagione
30g di whey/200g di albume
Spuntino:125g di yogurt
1 pacchetto di crekers non salati
Pranzo:200g di pasta/riso
100g di bresaola/prosciutto cotto
verdua e un cucchiaio di evo
Spuntino 2:125g di yogurt
1 mela
20g di mandorle
Cena:50g di pasta/gallette
200g di pollo
verdura e un cucchiaio di evo
Prenanna:20g di grana
Assumo:
Pre wo:superpump During:size-on Post:50g di gainer (so che non è la sezione giusta per parlare di integrazione ma ve lo scrivo per farvi vedere che assumo anche kcal,cho,pro aggiuntivi)
Nei giorni ON riduco i grassi (evo),i carboidrati li volevo tenere bassi la sera in quanto ingrasso mooolto facilmente:
Pareri?Ringrazio anticipatamente chiunque mi risponderà