Quella strana voglia di dolce...

[MrNaman]

Ciao ragazzi! Vi posto la mia dieta attuale e la soluzione che metto in atto per mangiare una volta a settimana quello che è diventato un desiderio irrefrenabile!!!

I miei dati

178 cm
74 kg
9%bf

Colazione

250ml soia
50g gallette di riso

Spuntino
50g pro
200g frutta

Pranzo
80g carbo (riso basmati o kamut)
200g carne o 400 pesce
verdure libere
20g evo

Spuntino
50g pro
50g gallette di riso/kamut/farro

Cena

30g carbo
200g carne 400 pesce
verdure libere
20g evo.

Premetto che sto seguendo questa dieta da 2 mesi, prima avevo fatto due mesi di metabolica in cui è vero che stai a stecchetta per giorni di seguito (anche 15) ma dopo almeno hai la soddisfazione del giorno di ricarica. Fatto sta che comunque io che non ho mai avuto un desiderio forte di dolci, improvvisamente li sento proprio come una cosa a cui non riesco a resistere, secondo voi è colpa della dieta?
Comunque nel frattempo che analizzo la questione una volta a settimana mi concedo una coppa di gelato saranno 3-4 etti e per farlo modifico la dieta in questo modo:

Colazione
200ml soia
50g gallette

Spuntino
50g pro
100 frutta

Pranzo
30g carbo
200 carne
verdure libere
20 evo

Spuntino
50g carbo
10g evo

Cena
200g carne /400 frutta
verdura free
20g evo

In questo modo riesco a togliere dal complessivo giornaliero circa 300-400 calorie in modo che il surplus calorico dei dolci una volta alla settimana sia di 400-500 calorie. Il discorso comunque che mi preoccupa è questa voglia di dolci che non riesco proprio a capire da dove mi venga!

[Ozn]

Ciao ragazzi! Vi posto la mia dieta attuale e la soluzione che metto in atto per mangiare una volta a settimana quello che è diventato un desiderio irrefrenabile!!!

I miei dati

178 cm
74 kg
9%bf

Colazione

250ml soia
50g gallette di riso

Spuntino
50g pro
200g frutta

Pranzo
80g carbo (riso basmati o kamut)
200g carne o 400 pesce
verdure libere
20g evo

Spuntino
50g pro
50g gallette di riso/kamut/farro

Cena

30g carbo
200g carne 400 pesce
verdure libere
20g evo.

Premetto che sto seguendo questa dieta da 2 mesi, prima avevo fatto due mesi di metabolica in cui è vero che stai a stecchetta per giorni di seguito (anche 15) ma dopo almeno hai la soddisfazione del giorno di ricarica. Fatto sta che comunque io che non ho mai avuto un desiderio forte di dolci, improvvisamente li sento proprio come una cosa a cui non riesco a resistere, secondo voi è colpa della dieta?
Comunque nel frattempo che analizzo la questione una volta a settimana mi concedo una coppa di gelato saranno 3-4 etti e per farlo modifico la dieta in questo modo:

Colazione
200ml soia
50g gallette

Spuntino
50g pro
100 frutta

Pranzo
30g carbo
200 carne
verdure libere
20 evo

Spuntino
50g carbo
10g evo

Cena
200g carne /400 frutta
verdura free
20g evo

In questo modo riesco a togliere dal complessivo giornaliero circa 300-400 calorie in modo che il surplus calorico dei dolci una volta alla settimana sia di 400-500 calorie. Il discorso comunque che mi preoccupa è questa voglia di dolci che non riesco proprio a capire da dove mi venga!

Manca la tua età, ma presumo tu sia molto giovane
Volendo parlare della dieta: se per 50 g di pro intendi quelle in polvere allora sono troppe pro, così come
nei pasti principali
Spostane 30 g al mattino e nello spuntino del pomeriggio.
Per quanto riguarda il discorso del dolce: tante, troppe, immonde seghe mentali. Cosa
pensi che faccia una coppa di gelato a settimana?

[MrNaman]

Allego anche una foto almeno si capisce meglio la mia situazione attuale. Comunque ho 23 anni e quando ho scritto 50g pro intendevo di fonte proteica (albumi, bresaola, tacchino ecc), ma principalmente mangio albumi!

Comunque sono d'accordo che una coppa di gelato a settimana può anche non inficiare la questione, ma ho paura che se inizi con il dolce finisce che poi vuoi fare una colazione con il cornettino o crostata o roba simile! Speravo ci fosse qualcuno che aveva avuto il mio stesso problema con questi maledetti dolci che se ti prende la voglia non ti mollano più!;O)

[titanium]

ma va,uno sgarro settimanale non fa nulla

[pussycatdolls]

Ciaooooo! Innanzitutto provo molto piacere nel vedere un ragazzo della mia stessa età e costituzione nel forum. Praticamente sn quasi identico ma ovviamente cn un'altra faccia! Comunque anche io ho il tuo stesso problema. Da quando ho iniziato la dieta ho una voglia IRREFRENABILE di dolci. Soprattutto cibi solidi come biscotti, torte ecc ecc. E infatti mi tengo il sabato sera e la domenica come giorni di sgarro totale. Ti posso assicurare che nn succede nulla, a meno che non mangio o bevo cibi/liquidi contenenti latte perché ne sn intollerante. Posso chiederti perché hai iniziato una dieta dato che immagino sei sempre stato con una Bf molto bassa. Ps. Ho scoperto che se cedo e mangio un dolce, la voglia dopo pochi minuti aumenta ancora di piú! E nn sono seghe mentali ti capisco

[Ozn]

ho paura che se inizi con il dolce finisce che poi vuoi fare una colazione con il cornettino o crostata o roba simile! Speravo ci fosse qualcuno che aveva avuto il mio stesso problema con questi maledetti dolci che se ti prende la voglia non ti mollano più!;O)

Guarda che non stiamo parlando di eroina, ma di un gelato. Magnatelo e vivi tranquillo
Se poi ti svegli nel cuore della notte ululando verso la pasticceria più vicina allora sappi
che cose ipocaloriche, proteiche e nutrienti puoi prepararle con un briciolo di inventiva
Io sono pure poco tollerante al lattosio: se ho voglia di dolce monto le caseine con
poca acqua con lo sbattitore, lascio in frigo per un ora e mi pappo una bella mousse
al cioccolato.
C'è un post in rilievo con le ricette dove puoi trovare un sacco di idee

[dave07]

Non é affatto strana la voglia di dolce che avverti ed é psicologica e dovuta alla dieta ipocalorica.
Comunque uno sgarro a settimana ci sta....
E non fare l'errore di cercare di 'tamponare' con il salato...é inutile

[UnTizio]

possibile che non sia un discorso psicologico e basta. Il gelato è pieno di deliziosi grassi e zuccheri di cui il tuo corpo potrebbe avere bisogno (magari dopo mesi di attività fisica e diete rigorose). Mangiatelo e vedi se riesci a farlo stare nel tuo budget calorico giornaliero o settimanale. Non eliminerei 300 o 400 calorie al giorno solo per un gelato una volta alla settimana.

[simo91]

persino molti dietologi consigliano uno sgarro a settimana..quindi no problem a come la vedo

[UnTizio]

persino molti dietologi consigliano uno sgarro a settimana..quindi no problem a come la vedo

io ora personalmente sto sperimentando con uno sgarro al giorno, rimanendo sempre nel target di calorie per la definizione, con zero sgarri settimanali che vanno oltre il target calorico. Tra qualche mese vi dico come è andata. Peso ne ho già perso e sto dimagrendo (sono già magro), vediamo quanto definito divento però.