kick e alimentazione

[kumparò]

dopo un allenamento aerobico ma cmq stancante x i muscoli come quello
di kick boxing quale é l'alimentazione giusta da fare?
è uguale a quella post allenamento di pesi? (carboidrati ad alto ig e proteine)
oppure kosa okkorre fare?


e durante l'allenamento kosa mi consigliate di bere?

thanks

un ultimo konsiglio : se mi alleno martedi e giovedi kon la kick sekondo voi quali sarebbero i 2 giorni migliori da abbinare x fare pesi?

[Jerrika]

Ciao,
anch'io faccio kick. E' anni ormai.
Dopo l'allenamento ti consiglio carbo ad alto ig, sempre abbinandoci assieme le proteine.
Se devi dimagrire però è diverso...
I carbo come sai li devi diminuire.

Se fai kick mar e giov pesi li devi fare almeno con un giorno di distanza dall'allenamento. In questo caso l'ideale sarebbero venerdi e domenica. Così puoi recuperare meglio le energie.

[kumparò]

grazie jerrika!
io kmq x gli allenamenti avevo pensato al sabato e al lunedi...
sabato xké distanziato di un giorno di riposo dall'allenamento di kick e lunedì xké é l'uniko altro giorno disponibile sui 7 in kui c'ho il giorno prima di riposo (domenika)
ke ne dici?

[Jerrika]

Ok.

[max_power]

L'abbinamento con i pesi è finalizzato ad un raggiungimento di migliori risultati nella Kick boxing ?

max_power

[kumparò]

l'allenamento koi pesi é finalizzato a mettere kili di massa magra... sto facendo massa.... alimentazione.. proteine e creatina

mi farebbe piacere anke avere una skeda adatta! mi aiutate?

[Jerrika]

Se hai un allenamento kick, aerobiko e pesante non sperare di ingrossarti più di tanto...anzi...

[kumparò]

lo so jerrika.... purtroppo lo so ke fare allenamento aerobiko signifika bruciare un po troppo...
xò io sono 65 kili x 1 e 71 .. sono molto ben definito ma devo mettere un po di kili di massa magra... é questo il mio obbiettivo x quest'anno.. e visto ke non sono già ad un livello altissimo penso ke kon buon allenamento e alimentazione sia possibile mettere kili anke facendo 2 allenamenti aerobici a settimana...
sekondo me non é possibile solo x ki é già pompatissimo e vuole arrivare a livelli ankora + alti... o mi sbaglio?

[max_power]

Allora non puoi ingrossare più di tanto. L'allenamento aerobico è molto catabolico.

max_power

[kumparò]

dopo ogni allenamento di kick sono talmente sudato ke la maglietta x levarmela di dosso devo fare l'acrobata!

due volte a settimana kick....

ditemi la verità?!! davvero sekondo voi se ci abbino 2 volte di pesi a settimana , alimentazione corretta e un minimo di integrazione non cresco? anke se sono ankora ad un livello medio e non sono uno già pompato?

in ogni kaso .. mi date qualke akkorgimento riguardo l'alimentazione da seguire nei giorni di kick e prima durante e dopo gli allenanenti?

[max_power]

Ovviamente un po' crescerai anche se non puoi aspettarti molto volume.

max_power