Salve a tutti,è da un po' di tempo che leggo le discussioni di questo forum e alla fine ho deciso di iscrivermi per esporvi le mie domande.
Ho 15 anni,16 ad aprile,sono alto 182 cm circa e peso 70 Kg,le mie giornate sono principalmente movimentate,a parte dei giorni che trascorro in casa. Ultimamente vado a correre 3 volte a settimana e cerco di raggiungere i 15/20 km di corsa ogni volta.Da settembre ricomincio palestra , ad esso è chiusa per le vacanze e la ho frequentata per tre mesi fino ad inizio agosto. Detto questo le mie domande sono molteplici:
-Che dieta potrei seguire per eliminare questi kg di grasso in più sopratutto sull'addome? Servirebbe una dieta apposita per asciugare la parte addominale?
-Le ore di movimento settimanali sono giuste o dovrei aumentare il minutaggio di attività fisica?
Per ora le mie domande sono queste,in seguito ve ne porrò delle altre
Ho 15 anni,16 ad aprile,sono alto 182 cm circa e peso 70 Kg,le mie giornate sono principalmente movimentate,a parte dei giorni che trascorro in casa. Ultimamente vado a correre 3 volte a settimana e cerco di raggiungere i 15/20 km di corsa ogni volta.Da settembre ricomincio palestra , ad esso è chiusa per le vacanze e la ho frequentata per tre mesi fino ad inizio agosto. Detto questo le mie domande sono molteplici:
-Che dieta potrei seguire per eliminare questi kg di grasso in più sopratutto sull'addome? Servirebbe una dieta apposita per asciugare la parte addominale?
-Le ore di movimento settimanali sono giuste o dovrei aumentare il minutaggio di attività fisica?
Per ora le mie domande sono queste,in seguito ve ne porrò delle altre