dieta massa ma perdo peso

[savyultras90]

come dieta va bene l'unica cosa non mi piace molto il pre wo è un po scarsino, tieni conto che in palestra bruci kcal , io farei una dieta che si aggira intorno alle 4300 o 4500 in modo che sei sicuro che assimili qualcosa altrimenti tra quello le calorie che bruci in un giorno e quelle che entrano con l'allenamento sono quasi uguali e quindi non dovresti avere un grosso incremento... non so se mi sono spiegato... come proteine vai bene... e come ti ho detto in precedenza secondo me è meglio aggiungere un spuntino prima di andare a dormire... qual'è il tuo obbiettivo? massa? definizione? ecc...

Obiettivo assolutamente massa ) sera grana e mandorle??


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[savyultras90]

Ciao come lo trovo questo programmino? Grazie

Lo trovi nelle discussioni in nota


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[massy7288]

Obiettivo assolutamente massa ) sera grana e mandorle??


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se come obbiettivo hai massa tieni conto che devi mangiare almeno 300\500 kcal in più di quelle che bruci... come percentuale ti puoi tenere benissimo su un 50-30-20 o anche un 40-30-30 va bene... la frutta secca mettila negli spuntini al mattino e al pomeriggio è meglio