Dieta ipocalorica

[James93]

Aggiungili anche tu all'allenamento.

Il problema è che ho 2 manubri da soli 2 kg. l'uno, quindi dovrei comprarli. Va bene uno da 5 kg?
Comunque la mattina posso fare una cosa unica? Cioè verso le 10:00 mi faccio un panino (50 gr.) con prosciutto crudo (100 gr.)? Così assumo carbo, pro e grassi.

[luna80]

iscriviti in palestra che fai prima...soltanto con due pesetti puoi fare poco

[RayKey]

iscriviti in palestra che fai prima...soltanto con due pesetti puoi fare poco

Quoto. Se non sei attrezzato, meglio la palestra.

[James93]

Ma non posso. Quindi la posso seguire sta dieta anche se non faccio allenamento con i pesi?

[James93]

Ragà aiutatemi. Questa è la dieta che ho pensato di impostare e che più o meno sto seguendo da una settimana.

COLAZIONE non la faccio, ma faccio uno spuntino verso le 11:00. E cioè:
-50 gr. di pane.
-scatoletta di tonno sgocciolato.

PRANZO:
-200 gr. di carne o 250 gr. di pollo + sale.
-insalata + sale + un cucchiaio di olio.

SPUNTINO:
-50 gr. di pane.
-80 gr. di prosciutto crudo.

CENA:
-2 uova strapazzate + un cucchiaio di olio.
-50 gr. di formaggio asiago.
-una mela.

Andrebbe bene per ridurre la massa grassa? O devo diminuire qualche valore?