Mazzata finale: Definizione.. abbassare ancora le calorie? (post vacanze)

[muroilmagnifico]

non mi ha più risposto nessuno.. chi mi aiuta?

ps: i macronutrienti in % sono: pro 30% ; cho 20-25%; fat 45-50 % --> Può aver senso?

[muroilmagnifico]

mi aiutate?

[xNAPx]

Io faccio 30% pro 55% cho 15% grassi è una dieta leggermente ipocalorica, in relazione ai consumi principalmente, i risultati li trovi nel topic della massa grassa, cmq la ripartizione dei macro dipende dall'attività che fai

[muroilmagnifico]

puoi approfondire?

io studio, più pesi 3 volte e cardio 3 volte

[xNAPx]

dovresti approfondire anche tu, a partire dal tuo dispendio energetico calcola un 20% in meno di calorie e ripartisci i macro in base alle calorie che devi assumere in percentuali, se fai lavori più aerobici alza la percentuale di grassi, se fai lavori più anaerobici metti più zuccheri, ma io nn seguo molto le regole, faccio un po di testa mia

[muroilmagnifico]

infatti ho utilizzato quel metodo per elaborare la dieta.

chi mi può dire se così va bene (quella da 1700)