salve a tutti, dopo un inverno pieno di stravizi alimentari ho raggiunto un peso complessivo di 82 kg x 1,79 di altezza, pienezza muscolare alle stelle, poco adipe. successivamente verso il mese di aprile ho iniziato una drastica dieta alternando periodi di scarica di carboidrati a periodi di leggera reintroduzione (80 gr al giorno). ho perso circa 4-5 chili la prima settimana e 3-4 chili la seconda, in totale ho raggiunto fino ad oggi il peso di 69-70 chili ma praticamente da qualche mese sono fermo sempre sullo stesso peso. a questo punto immagino che tutto il peso che ho perso era in gran parte ritenzione dovuta a glicogeno nel tessuto muscolare, perchè è impensabile di perdere 8-9 chili in 2 settimane di grasso! ora arriva la domanda: mettiamo che i chili persi in gran parte fossero ritenzione da glicogeno stoccato nel muscolo, se ora rinizio a mangiare come prima, i carboidrati che mangio prima di trasformarsi in grasso vanno a riempire le riserve di glicogeno svuotate oppure si trasformano sia in riserva nel muscolo e anche riserva adiposa allo stesso tempo nonostante il muscolo sia vuoto? grazie per la risposta, immagino che esperti come voi mi possano aiutare!
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domanda scientifica sulle riserve di glicogeno muscolare
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i 9 kg che hai perso in due settimane sono soprattutto acqua, muscolo e grasso ( le riserve di glicogeno sono limitate in confronto )... purtroppo credo che l'ago della bilancia propenda più sulla perdita muscolare ( e di acqua ), dal momento che non eri obeso ( nel qual caso un calo di peso repentino avrebbe potuto significare una perdita maggioritaria di grasso )
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Originariamente Scritto da pussycatdolls Visualizza Messaggiosalve a tutti, dopo un inverno pieno di stravizi alimentari ho raggiunto un peso complessivo di 82 kg x 1,79 di altezza, pienezza muscolare alle stelle, poco adipe. successivamente verso il mese di aprile ho iniziato una drastica dieta alternando periodi di scarica di carboidrati a periodi di leggera reintroduzione (80 gr al giorno). ho perso circa 4-5 chili la prima settimana e 3-4 chili la seconda, in totale ho raggiunto fino ad oggi il peso di 69-70 chili ma praticamente da qualche mese sono fermo sempre sullo stesso peso. a questo punto immagino che tutto il peso che ho perso era in gran parte ritenzione dovuta a glicogeno nel tessuto muscolare, perchè è impensabile di perdere 8-9 chili in 2 settimane di grasso! ora arriva la domanda: mettiamo che i chili persi in gran parte fossero ritenzione da glicogeno stoccato nel muscolo, se ora rinizio a mangiare come prima, i carboidrati che mangio prima di trasformarsi in grasso vanno a riempire le riserve di glicogeno svuotate oppure si trasformano sia in riserva nel muscolo e anche riserva adiposa allo stesso tempo nonostante il muscolo sia vuoto? grazie per la risposta, immagino che esperti come voi mi possano aiutare!
scusa ma qualcosa non mi torna....stravizi+poco adipe=dieta drastica da aprile?"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0
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Malfa , inverno con stravizi ed è cresciuto di panza , primavera a dieta ed è arrivato al sottopeso ...
in poche parole un disastro ... tutto da rifare !
Per quanto riguarda la domanda dell'utente ristabilire le scorte di glicogeno muscolare è necessario per acquisire volume e durezza muscolare (quindi anche del peso)
Ma questo non vuol dire prendere grasso , il grasso lo andrai a prendere quando avrai stoccato tutto il glicogeno possibile e continuerai a introdurne in surplus.
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Originariamente Scritto da wind636 Visualizza MessaggioMalfa , inverno con stravizi ed è cresciuto di panza , primavera a dieta ed è arrivato al sottopeso ...
in poche parole un disastro ... tutto da rifare !
Per quanto riguarda la domanda dell'utente ristabilire le scorte di glicogeno muscolare è necessario per acquisire volume e durezza muscolare (quindi anche del peso)
Ma questo non vuol dire prendere grasso , il grasso lo andrai a prendere quando avrai stoccato tutto il glicogeno possibile e continuerai a introdurne in surplus."Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0
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praticamente durante l'inverno mangiavo troppo e senza limitazioni, ed essendo di costituzione magra e sottile non tendo ad accumulare grasso tipo obeso, ma piuttosto a diventare piu 'gonfio' rispetto al solito. poi ad aprile mi sono reso conto di essere un po "appannato" e ho deciso di fare una definizione-dieta drastica, dopo gli stravizi invernali. poi sono calato di 8 chili in 2 settimane e 2-3 chili pian piano fino ad oggi. se iniziassi a mangiare abbondantemente, il mio problema è capire se il grasso e le riserve di glicogeno si riempiono gradualmente tutte e 2 o se prima si riempiono le riserve di glicogeno muscoli/fegato e poi quando sono piene inizia ad aumentare la riserva di adipe.
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