cosa ne pensate della mia almentazione??

[liuk87]

ciao a tutti sto contoinuando a mettere massa sono 170 per 68kg
mattina 15g di whey piu yogurt magro
1/2 mattina 1 panino prosciutto crudo
pranzo pasta o riso secondo e verdure
dopo workout 30g di whey
cena secondo con contorno e volte anche la ministrina

cosa dovrei aggiungere o togliere???

ps stavo pensando di prendere degli amino acidi

[Efesto]

ciao a tutti sto contoinuando a mettere massa sono 170 per 68kg
mattina 15g di whey piu yogurt magro
1/2 mattina 1 panino prosciutto crudo
pranzo pasta o riso secondo e verdure
dopo workout 30g di whey
cena secondo con contorno e volte anche la ministrina

cosa dovrei aggiungere o togliere???

ps stavo pensando di prendere degli amino acidi

le grammature

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