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Dieta per dimagrimento?

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    #1

    Dieta per dimagrimento?

    Ciao a tutti gli utenti di bodyweb, mi presento ho 17 anni e ho iniziato da 2 settimane ad andare in palestra, mai fatta prima, mai sollevato un peso, infatti sono un po scarsino di fisico. non so quale sia la mia percentuale di grasso..so che è molto accentuata nei fianchi e sulla pancetta.. in palestra vado 3 volte a settimana, incomincio con un po di riscaldamento in tapis roulant per poi inziare con i pesi..gambe, petto, spalle, dorso, braccia e addominali, alla fine faccio 20 minuti di tapis roulant..ho scoperto da poco il valore di stare in fascia lipolitica (ho usato un metodo approssimato. ho sottratto la mia età a 220 per trovare la frequenza cardiaca max e ho fatto il calcolo del 65 e del 75 percento dei battiti) scoprendo che il grasso viene eliminato dopo 20 minuti in fascia..cercherò di fare circa 30 minuti quindi. dite che va bene? se può aiutare metto una foto del mio fisico attuale, ovviamente criticate e giudicate come più volete. (scusate la qualità ma al momento sono provvisto solo di webcam)

    Click image for larger version Name: 1.jpg Views: 2 Size: 39.6 KB ID: 15989913

    la dieta che cerco di seguire (iniziata da 4 giorni circa) è sulle 1400 calorie, e suddivido i nutrienti così:

    colazione = carbo e pro
    spuntino= pro e grassi
    pranzo=carbo, pro e grassi
    spuntino=non lo faccio quasi mai
    cena=pro e grassi, dopo palestra mangia anche carbo a cena

    può andare bene una dieta di questo tipo? sono sulla strada giusta? l'attività fisica com'è? devo specificare i carichi e le macchine che uso? aiutatemi voi magari..dandomi qualche consiglio se sto sbagliando in qualche cosa..vi ringrazio in anticipo, ciao a tutti
    Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Potterin!
    Tag: dieta, dimagrimento, dimagrire, kcal, massa
    #2
    allora in questa sezione devi postare la tua dieta con grammature e ripartizione dei macro... il tuo fabbisogno calorico e via dicendo come scritto nei threads consigliati

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      #3
      allora dove la devo mettere questa discussione?
      Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Potterin!

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        #4
        piu' che altro...cosa vuoi sapere? Questa è la sezione alimentazione...

        p.s. leggi il regolamento per cortesia...ho visto che hai aperto una discussione simile poco fa...in allenamento, li' si discute di allenamento, qui di dieta, ma devi postare la tua alimentazione con grammature.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          l'ho letto il regolamento..dato che la dieta ma le devo ancora costruire e non so come cancellare una discussione, ho scritto in allenamento cercando di sapere se quello che faccio per il mio obbiettivo va bene.
          Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-di-Potterin!

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            #6
            Non si creano diete da zero, quindi posta una tua giornata tipo con le dovute grammature. Cosa importante, scrivi i tuoi dati, per darci un idea del soggetto.

            __________________________________________________
            "Il successo lascia tracce!"

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              #7
              la discussione possiamo cancellarla solo noi dello staff. Qui posta l'alimentazione seguendo le info delle guide.
              Ciao

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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