Il mio diario inerente alla preparazione per la Notte dei Campioni a La Spezia il 9 novembre
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Se volete chiedermi o commentare qualcosa fatelo su questo thread per favore, e non sul diario stesso.Grazie
G O L D -
Ciao Gold ,io scrivo poco ma leggo molto,le settimane che ti separano dal tuo obbiettivo nn sono molte,ma ci riuscirai sicuramente,la Keto è tra le migliori diete per prepararsi ad un evento,(solo per quello),secondo me puoi eliminare anche i pochi carbo che utilizzi,inserire un po di aerobico,e ricaricare meno,è vero è come se tirassi il freno a mano,ma è questione di volontà,io sono stato in keto 3 mesi caricando solo 24 ore e neppure tantissimo,la mia percentuale di grasso il plico la dava completamente sballata,alla MOC ero un 6% di media,e come tu sai è reale.Per quanto riguarda il tuo all. la prima volta ho provato anch'io,poi ho scoperto di rimanere più pompato e perdere meno massa con basse rip.,carichi alti e rec. completi,ma se su di te vedi che i risultati sono buoni,insisti,non mollare.ciao e in culo alla balena.Commenta
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Grazie bodymax per i consigli.
Per l'allenamento ci stavo pensando appunto di combinare le due cose, cioè medie rip. e alte, guarda un po', basse mica tanto:
- P E T T O
- Panca Piana 4x8-10 rec. 2.30
- Croci a 30° 5x15 rec. 1.00 min
- Pectoral Machine 5x25 rec.0.50sec -->0.30sec. se riesco
S C H I E N A - Lat Machine Avanti 4x10 rec. 2.30
- Pulley 5x15 rec. 0.50sec.
- Rematore cavo basso 5x25 rec. 0.50 sec.
Il resto rimane come era in precedenza (gambe-spalle-braccia), in pratica l'unica differenza che c'è nell'allenamento e il primo esericizio che diventa un pochino più spinto.Altrimenti mi sento veramente insoddisfatto.
G O L DCommenta
- P E T T O
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con tutta la pubblicità che ti sei fatto non puoi mollare se ti vedi un pò coperto!!!
quindi resisti e spaccati il culo!!!!www.michelepotenza.com
sigpic
Membro della setta di:
Santa Patata proteggici dalla "chiappa chiacchierata"Commenta
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Io non mollo, il problema è sperare che tutto vada bene.....ho seri dubbi a riguardo.
G O L DCommenta
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