Diario di Gold

**Goldrake** · 16-09-2002, 15:05:40

Se volete chiedermi o commentare qualcosa fatelo su questo thread per favore, e non sul diario stesso.Grazie

G O L D

**bodymax** · 16-09-2002, 21:29:52

Ciao Gold ,io scrivo poco ma leggo molto,le settimane che ti separano dal tuo obbiettivo nn sono molte,ma ci riuscirai sicuramente,la Keto è tra le migliori diete per prepararsi ad un evento,(solo per quello),secondo me puoi eliminare anche i pochi carbo che utilizzi,inserire un po di aerobico,e ricaricare meno,è vero è come se tirassi il freno a mano,ma è questione di volontà,io sono stato in keto 3 mesi caricando solo 24 ore e neppure tantissimo,la mia percentuale di grasso il plico la dava completamente sballata,alla MOC ero un 6% di media,e come tu sai è reale.Per quanto riguarda il tuo all. la prima volta ho provato anch'io,poi ho scoperto di rimanere più pompato e perdere meno massa con basse rip.,carichi alti e rec. completi,ma se su di te vedi che i risultati sono buoni,insisti,non mollare.ciao e in culo alla balena.

**Goldrake** · 17-09-2002, 10:44:17

Grazie bodymax per i consigli.

Per l'allenamento ci stavo pensando appunto di combinare le due cose, cioè medie rip. e alte, guarda un po', basse mica tanto:

P E T T O
Panca Piana 4x8-10 rec. 2.30
Croci a 30° 5x15 rec. 1.00 min
Pectoral Machine 5x25 rec.0.50sec -->0.30sec. se riesco

S C H I E N A
Lat Machine Avanti 4x10 rec. 2.30
Pulley 5x15 rec. 0.50sec.
Rematore cavo basso 5x25 rec. 0.50 sec.

Il resto rimane come era in precedenza (gambe-spalle-braccia), in pratica l'unica differenza che c'è nell'allenamento e il primo esericizio che diventa un pochino più spinto.Altrimenti mi sento veramente insoddisfatto.

G O L D