A me piace parecchio,vedi come ti trovi in caso cambiamo qualcosa
salve a tutti
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Originariamente Scritto da Charliebrown Visualizza MessaggioA me piace parecchio,vedi come ti trovi in caso cambiamo qualcosa
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Originariamente Scritto da antonhy10 Visualizza Messaggiook terrò aggiornato il post allora grazie
Giorni Riposo:
Colazione 08:30:
30gr Whey + 50gr fiocchi d'avena + 10 mandorle + 1 caffè + 1 cps Omega 3 + 1 cps Adam + 1 cps Taurina + 1cps vit C
Spuntino 1 11:00:
2 melé + 100gr fesa
Pranzo 14:00:
60gr riso integrale + 200gr carne/pollo/250gr pesce + verdure + 1 cucchiaio olio + 3 noci + 1 cos omega 3 + 1 cps taurina
Spuntino 2 18:00:
2 mele + 100gr fesa
Cena 21:00:
200gr carne/pollo/250gr pesce + verdure + 1 cucchiaio olio + 1cps adam + 1 cos omega 3 + 1 cps taurina + 1 cps vit C
Notte 23:30:
30gr Casine + 10gr glutamina + 5 noci
Giorni Allenamento:
Colazione 08:30:
30gr Whey + 50gr fiocchi d'avena + 20 mandorle + 1 yogurt bianco magro + 1 caffè amaro + 1 cps Omega 3 + 1 cps Adam + 1 cps Taurina + 1cps vit C
Spuntino 1 11:00:
2 melé + 100gr fesa + 1 yogurt magro bianco
Pranzo 14:00:
100gr riso integrale + 200gr carne/pollo/250gr pesce + verdure + 1 cucchiaio olio + 1 cos omega 3 + 1 cps taurina
Spuntino 2 17:30:
5 gallette riso + 100gr fesa + 2 mele
Pre-Allenamento 18:00:
Bcaa + Hemavol + C4 + Creatina
Post-Allenamento 19:30:
100gr gallette di riso + 40gr whey isolate + Bcaa + Glutamina + Creatina + Taurina + 1cps Vit C
Cena 21:00:
200gr carne/pollo/250gr pesce + verdure + 1 cucchiaio olio + 1cps adam + 1 cos omega 3 + 1 cps taurina
Notte 23:30:
30gr Casine + 10 mandorle + 10gr glutamina
ditemi se va bene così e se va bene se posso sostituire le gallette post wo con qualche integratore perchè non riuscirei mai a mangiare tt quella roba post allenamento già faccio fatica a mangiare normale figuriamoci tutta quella roba
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Riapri il 3d. Questo ha evidentemente perso di interesse....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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