Dati:
· Età 16;
· Altezza 170 cm;
· Peso 63 kg;
· Kcal giornaliere dieta 3650.
Questa è la dieta ipercalorica che inizierò a breve, che ne pensate? L'ho scopiazzata da una che ho trovato nel forum.
Colazione (Kcal 850 Pro 30 Fat 15 Carbo 130):
· 250 g Yogurt bianco;
· 250 ml Latte;
· 120 g Cereali;
· 1 Banana;
· Mandorle.
Pranzo (Kcal 1150 Pro 50 Fat 35 Carbo 120):
· 150 g Pasta;
· 200 g Pollo/Manzo magro (oppure 250-300 g Pesce);
· Verdure;
· 3 cucchiai Evo.
Spuntino (Kcal 550 Pro 30 Fat 15 Carbo 55):
· 100 g Pane;
· 200 g Albume (oppure 200 g Fiocchi di latte Exq.); con quali e quanti affettati potrei sostituirli?
· 10 g Evo.
Cena (Kcal 1100 Pro 50 Fat 35 Carbo 120):
· 150 g Riso (oppure 400 g Patate);
· 200 g Pollo (oppure 150 g Tonno+ 1 Uovo);
· Verdure;
· 3 cucchiai Evo.
· Età 16;
· Altezza 170 cm;
· Peso 63 kg;
· Kcal giornaliere dieta 3650.
Questa è la dieta ipercalorica che inizierò a breve, che ne pensate? L'ho scopiazzata da una che ho trovato nel forum.
Colazione (Kcal 850 Pro 30 Fat 15 Carbo 130):
· 250 g Yogurt bianco;
· 250 ml Latte;
· 120 g Cereali;
· 1 Banana;
· Mandorle.
Pranzo (Kcal 1150 Pro 50 Fat 35 Carbo 120):
· 150 g Pasta;
· 200 g Pollo/Manzo magro (oppure 250-300 g Pesce);
· Verdure;
· 3 cucchiai Evo.
Spuntino (Kcal 550 Pro 30 Fat 15 Carbo 55):
· 100 g Pane;
· 200 g Albume (oppure 200 g Fiocchi di latte Exq.); con quali e quanti affettati potrei sostituirli?
· 10 g Evo.
Cena (Kcal 1100 Pro 50 Fat 35 Carbo 120):
· 150 g Riso (oppure 400 g Patate);
· 200 g Pollo (oppure 150 g Tonno+ 1 Uovo);
· Verdure;
· 3 cucchiai Evo.
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