ciao ragazzi ho 19 anni sono alto 1.85, peso 70 kg e in questi mesi estivi sto facendo il magazziniere. avrei intenzione di iniziare questa dieta http://robriches.ning.com/page/contest-prep-meal-plan , pensate che possa andare bene per me?
-
-
Guarda, non sono un esperto ma mettiamo pure che tu sia 70kg di pura muscolatura quella dieta è da 280g di proteine, senza ombra di dubbio troppe per il tuo corpo, risulterebbero inutili per vari motivi.
Prima di tutto spiega qual'è il tuo obiettivo (massa, definizione, mantenimento...anche se presumo sia la prima) e poi cerca di stilarne una tua, adatta al tuo fabbisogno calorico e poi ti si potrà aiutare. -
Si esatto l obbiettivo è quello di mettere su massa anche perchè 70 kg sono proprio pochi...solo che non so quali cibi sciegliere,nonostante io abbia letto quasi tutti i post guida..per questo avevo pensato di usare quella di rob
---------- Post added at 13:34:43 ---------- Previous post was at 13:30:07 ----------
Per ora ho sempre fatto cosi
Colazione : 125 ml latte 45 gr cereali e 30 gr proteine
Spuntino : 40 gr pane 50 gr prosciutto crudo
Pranzo : 60 gr riso o pasta 100 gr petto di pollo † mela o albicocca
Spuntino : 40 gr pane 50 crudo 30 gr whey
Cena : minestrone 50 gr fagioli 40 gr salsiccia 30 gr pane bianco
Spuntino: 30 gr prot 6 fette biscottate 20 gr arachidiCommenta
-
Mi concentrerei su quella che hai postato. Fai anche il calcolo delle kcal/macro...
Scrivi magari anche quali sono i pasti prima e dopo l'allenamentoOriginariamente Scritto da nik_93 Visualizza MessaggioCommenta
Commenta