Salve a tutti!
Prima di tutto mi complimento per il forum che è pieno di informazioni utili e gente simpatica
Passiamo alle cose serie
Ho quasi 18 anni sono alto 1.78 e peso circa 68kg. Fino a sei mesi fa pesavo 78-80kg a causa di una dieta "a *****"
e del fatto che da quando avevo circa 12 anni ho completamente smesso di fare qualsiasi tipo di attività fisica.
Finalmente 6 mesi fa ho deciso di mettermi in forma ,così ,grazie alla mtb e all'eliminazione dei "cibi spazzatura" ,mi ritrovo con una decina di kg in meno e una forma fisica decisamente migliorata.
Ora però vorrei sistemare la dieta e da settembre cominciare ad andare in palestra.
Premetto che non voglio "pesare" il cibo: non è poichè non ho voglia di farlo ,ma perchè diventerebbe mentalmente stressante per me farlo.
Dieta attuale:
Colazione:200mg latte intero + 2 caffè + 1 bustina di zucchero + 4 fette biscottate + 4 cucchiaini di marmellata (accidenti ora che lo scrivo mi sembra davvero sbagliata).
Pranzo:1 piatto di pasta al tonno o al sugo o in alternativa alla pasta ---> 2 fette di carne (tipo braciola tanto per intenderci
) + Zucchine con cipolle(cotte) abbondanti.
Cena:Come a pranzo (la seconda alternativa) ma aggiungendo qualche fetta di salumi.
Come avrete notato non faccio spuntini e fino ad un mese fa non facevo nemmeno colazione.
Ora pensavo di modificare la mia dieta attuale aggiungendo gli spuntini (yogurt + 1 frutto oppure panino con bresaola o fesa di tacchino oppure tonno al naturale) e per almeno 2 settimane togliere la pasta e mangiare carboidrati solo nel panino degli spuntini.
L'obiettivo sarebbe fare una dieta che in aggiunta alla mtb mi permetta di levare gli ultimi kg di grasso(peso poco solo perchè non ho muscoli ma di grasso ne ho ancora) per poi arrivare a settembre con una bassa bf e cominciare una dieta massa essendo che andrò in palestra.
Scusate se vi ho fatto leggere tanto
e soprattutto se ho sbagliato qualcosa. Grazie in anticipo 
Prima di tutto mi complimento per il forum che è pieno di informazioni utili e gente simpatica
Passiamo alle cose serie
Ho quasi 18 anni sono alto 1.78 e peso circa 68kg. Fino a sei mesi fa pesavo 78-80kg a causa di una dieta "a *****"
e del fatto che da quando avevo circa 12 anni ho completamente smesso di fare qualsiasi tipo di attività fisica.Finalmente 6 mesi fa ho deciso di mettermi in forma ,così ,grazie alla mtb e all'eliminazione dei "cibi spazzatura" ,mi ritrovo con una decina di kg in meno e una forma fisica decisamente migliorata.
Ora però vorrei sistemare la dieta e da settembre cominciare ad andare in palestra.
Premetto che non voglio "pesare" il cibo: non è poichè non ho voglia di farlo ,ma perchè diventerebbe mentalmente stressante per me farlo.
Dieta attuale:
Colazione:200mg latte intero + 2 caffè + 1 bustina di zucchero + 4 fette biscottate + 4 cucchiaini di marmellata (accidenti ora che lo scrivo mi sembra davvero sbagliata
).Pranzo:1 piatto di pasta al tonno o al sugo o in alternativa alla pasta ---> 2 fette di carne (tipo braciola tanto per intenderci
) + Zucchine con cipolle(cotte) abbondanti.Cena:Come a pranzo (la seconda alternativa) ma aggiungendo qualche fetta di salumi.
Come avrete notato non faccio spuntini e fino ad un mese fa non facevo nemmeno colazione.
Ora pensavo di modificare la mia dieta attuale aggiungendo gli spuntini (yogurt + 1 frutto oppure panino con bresaola o fesa di tacchino oppure tonno al naturale) e per almeno 2 settimane togliere la pasta e mangiare carboidrati solo nel panino degli spuntini.
L'obiettivo sarebbe fare una dieta che in aggiunta alla mtb mi permetta di levare gli ultimi kg di grasso(peso poco solo perchè non ho muscoli ma di grasso ne ho ancora
) per poi arrivare a settembre con una bassa bf e cominciare una dieta massa essendo che andrò in palestra.Scusate se vi ho fatto leggere tanto
e soprattutto se ho sbagliato qualcosa. Grazie in anticipo
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