19 anni Problema: DIETA e ADDOMINALI !!!!!!

[CesaABS]

Salve a tutti PROBLEMA CON ADDOMINALI
Sono alto 1,90 cm e peso 78 kg, nonostante io vada a correre 4 volte la settimana(da qualche mese)
e vada in palestra 2 volte la settimana per 1 ora (da 1 mese) gli addominali proprio non si vedono, forse sbaglio alimentazione
vi prego di aiutarmi a migliorare, ecco cosa mangio:

Colazione:
1frutto
latte 200 ml + cereali

Pranzo:
1 bistecca
insalata condita (cucchiaio d'olio+aceto+sale)
ALTERNATIVA (3-4 volte la settimana)
60g pasta in bianco + parmigiano
insalata condita (un cucchiaio d'olio+aceto+sale)
1 cucchiaio di pinoli

spuntino:
1frutto o barretta energetica

Cena:
carne o pesce + insalata

NO: fumo e alcol

[Miller]

Devi inserire tutte le grammature. Comunque l'alternativa nel pranzo non è equivalente.

[StarFederico95]

Oltre al consiglio di Miller ti dico che questa dieta è inutile: l'addome non si vede perché non c'è e nonostante i tuoi allenamenti non si riesce a sviluppare perché ti ci vorrebbe una dieta improntata alla massa e questa è ipocalorica considerando la tua altezza...

[luna80]

quoto e aggiungo che non è dopo 1 mese di palestra che gli addominali magicamente compaiono...