Ciao a tutti.. ho sempre pratica attività fisica.. ma da un anno e mezzo mi alleno con passione e con piacere in una palestra fitness e pratico pesi.. più passa il tempo e più cerco di ingrossare.. il mio obbiettivo e di arrivare almeno a 86kg. io sono alto 184 cm e il mio peso e di 76kg.. il mio obiettivo e di fare massa quindi di ingrossare ma di non perdere l'addome che avevo quando praticavo Boxe. il problema e che più mi ingrosso più l'addome si appanna.
e poi m viene difficile trattenerlo.. (cioè se lo rilasso la parte bassa si gonfia un po.. 0_o) 
vorrei chiedere qualche parere sull'alimentazione che dovrei praticare per ingrossare e risolvere questo problemino. concludo che in questo periodo mi sono ingrossato abbastanza. se vi e utile vi posto anche la mia alimentazione e gli integratori che assumo.. cosi magari riuscite ad aiutarmi mejo.. Grazie..
e poi m viene difficile trattenerlo.. (cioè se lo rilasso la parte bassa si gonfia un po.. 0_o) vorrei chiedere qualche parere sull'alimentazione che dovrei praticare per ingrossare e risolvere questo problemino. concludo che in questo periodo mi sono ingrossato abbastanza. se vi e utile vi posto anche la mia alimentazione e gli integratori che assumo.. cosi magari riuscite ad aiutarmi mejo.. Grazie..
nn credevo di ricevere una risposta cosi velocemente. ora sotto ti scrivo la mia alimentazione questa la sto facendo da maggio.
segue costantemente l'allenamento cn tutte le pause che l'istruttore mi ha segnato, cerco di migliorare i carichi ad ogni allenamento senza però trascurare l'esecuzione. mi alleno in genere dalle 16:00 in poi. e segui le sedute che l'allenatore mi prepara. in pratica cerco di far trascorrere 3 ore da un pasto e l'altro. POSSO METTERVI ANCHE GLI INTEGRATORI CHE PRENDO? O NN SI PUO PER VARI MOTIVI DEL FORUM? SE SI POSSO METTERE VE LI METTO.
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