pancettina

[Charliebrown]

alza le pro innanzitutto,quantifica meglio il cibo,togli un pò di carbo sporchi prima che ipertrofizzi la pancia non i muscoli e soprattutto rivedi gli spuntini

[luna80]

ma le quantità dove le hai messe? le kcal non servono...le sappiamo noi se ci dici le grammature

[JR1987]

ciao!
ho inserito direttamente le calorie avendo fatto il calcolo sul sito calorie.it

comunque se volete posso anche inserire le grammature ...

di proteine non credo di superare gli 85 grammi e sò che non sono molte...

purtroppo il mio problema è che più di tanto non ho fame ed è per questo che non riesco ad ingrossarmi credo...

pensavo appunto a proteine in polvere e gainer x questo...

[JR1987]

scusate che uppo un post vecchietto...
hai ragione devo indicare tutti i grammi precisi di tutto appena ho un attimo di tempo lo farò in modo da seguire bene i tuoi consigli.

una domanda... visto che non sono un gran mangiatore di carne... si riesce a mettere su massa anche mangiando formaggio (come es. fiocchi di latte) oppure no?

[luna80]

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