Consigli per definizione

[fiammabluu]

Vi posto brevemente tutti dati necessari che mi riguardano.

Sono alto 1.75 peso 67 chili, indice massa grassa 15.6

Polso : 15.8 cm
Vita : 83 cm

Dieta

- Mattina
Proteine : 5 g
Carboidrati : 30 g
Grassi : 6 g

- Spuntino

Proteine : 2 g
Carboidrati : 12 g
Grassi : 0 g

- Pranzo

Proteine : 30g
Carboidrati : 44 g
Grassi : 4 g

- Spuntino

Proteine : 2 g
Carboidrati : 12 g
Grassi : 0 g

- Cena

Proteine 50 g
Carboidrati 30 g
Grassi 7g

Allenamento

Lunedì mercoledi e venerdì : pesistica
Martedi e giovedì : Attività cardio (70 minuti intervallati con 10 minuti di strecing).