Consiglio dai veterani

[Jap]

Buonasera ragazzi. Vi scrivo in quanto mi serve un piccolo consiglio. Sto cercando di eliminare il grasso dietro i fianchi. Ho iniziato a sgrassare da aprile e fino ad oggi ho perso 5 kq e sono riuscito a mantenere presso a poco i stessi carichi infatti sono soddisfatto, ma...... Da due settimane a questa parte non riesco più a togliere quel grasso flaccido dietro i fianchi e sotto l' ombelico e vi giuro che è odioso! Vorrei sapere dove sto sbagliando. Di seguito la mia alimentazione:

Giorni on

Colazione: 50 gr di proteine + una fetta biscottata + 2 cps di oxy elite ( non pro ) + 1 di alpha t2 + 1 cps di acetil carnitina

Pre work : 2 cps di acetil carnitina ( san ) + 1 scoop di xtend

30 minuti prima del pranzo 1 cps oxy elite + 1 alpha t2

Pranzo: 300 gr di tacchino / pollo o 200 gr di tonno + 80 gr di riso integrale senza sale con 1 cucchiaio di olio.

Spuntino : 30 gr di proteine

Cena : 30 minuti prima 1 cps 1 cps di acetil carnitina e mangio come il pranzo, ma senza riso.

Giorni off

Uguale ai giorni on ma senza carboidrati.

Ora vorrei sapere se secondo voi sbaglio nel giorno off a non assumere carbo. L'oxy elite lo sto prendendo da 2 settimane e l' alpha con l' acetil carnitina lo sto assumendo da questa settimana.

Mi alleno in sala pesi 4 volte + 1 di giorno solo tapis ( 45-50 minuti ). Ogni qualvolta finisco di allenarmi in sala pesi faccio 20-25 minuti di cardio.

Ps bevo na cifra di acqua 4-5 litri al giorno.

A breve posterò le foto.

Dati:

Anni 26

Altezza 182 cm

Peso 80 kq

girovita 88-89 cm

Intanto vi ringrazio anticipatamente.

[Otoha]

Oltre alle foto anche le kcal della dieta e le % dei macro sarebbero utili.

Da premettere che la dieta non mi piace.

[Jap]

Cosa ha che non va? Purtroppo ora sono al lavoro e non posso aggiornare il tutto....

[Otoha]

Anche io sono a lavoro, aggiorna quando potrai tanto noi non andiamo di fretta.

Le quantità sono irrisorie, pochi carbo, fat non pervenuti. se sfiori le 1000 kcal è un miracolo.

[Jap]

Allora come promesso aggiorno il tutto e intanto ringrazio Otoha. Le kcal sono 1600. Carbo 90/100gr, prot 130/150gr grassi 50 gr .

[Otoha]

Giusto così, curiosità personale. Dove sarebbero esattamente i 50 gr. di grassi? Io vedo un cucchiaio d'olio.

E, volendo prendere per buoni i valori da te riportati (anche i 100 gr. di carboidrati mi sembrano esagerati visto che hai solo una fetta biscottata e 80 gr. di riso), sono 1400/1500 kcal, che tra l'altro negli OFF sono ancora più basse.

Sei ampiamente sotto il tuo BMR: ora ho continui a scendere di calorie, mangiando di meno o aggiungendo più cardio, o ti fai almeno 7 giorni in mantenimento tornando in una ipocalorica molto meno aggressiva.