Allenarsi prima di colazione

[turi1986]

ciao.ho 25 anni,176cm,80kg. solitamente prendo mezzo misurino di whey,e dopo mezz'ora mi alleno.dopidichè prendo un misurino di whey e faccio una abbuffata di carbo e proteine.Oa leggendo un altra discussione in cui manx diceva che non bisogna assumere le whey con il latte perchè le rallenta,io ho pensato "ed io che oltre al latte mi abbuffo di tanto altro allora quanto le rallento?praticamente così le spreco!" colazione post workout tipica(mezzo misurino prima del WO):

ecco qua un nuovo modello di colazione,ditemi se va bene:

• COLAZIONE:
• banana 200gr
• uova 100gr
• latte 200ml
• succo di frutta 125ml
• whey mezzo misurino

• POST WORKOUT
• whey 1 misurino
• riso 200gr
• tonno al naturale 1 scatoletta
• olio d'oliva 3-5gr

totale mille calorie circa.va bene così?

____________________________________________________________________________________________________ __________ PRECEDENTE

• · 1 misurino di whey 50gr di zucchero(per ora uso quello ma so che non siete tanto d'accordo)
• · 100gr uova intere
• · 200ml latte
• · pane 100gr
• · nutella 10gr(prima era 40g...dovrei eliminarla del tutto?)
• · tonno 1 scatoletta
• · succo di frutta

alcune volte al posto dle pane mangio riso col tonno,altre volte mangio anche melone o una banana(il melone impenna la glicemia come il riso) insomma faccio sempre 1000kl di colazione nei giorni di allenamento,negli altri prendo solo mezzo misurino appena sveglio,e poi mangio solo latte,pnae e nutella,le uova. I miei dubbi sono: 1)come colazione per i giorni di WO in genere va bene? 2)dovrei fare colazione e dopo due ore,sperando che la digestione sia finita,potrei allenarmi,prendendo mezz'ora prima mezzo misurino di whey?oppure l'abbuffata post wo va bene? 3)se mi allenassi dopo due ore dalla colazione,alla fine del wo dovrei solo mangiare 1 mis di whey ed un sacco di carbo,ma non latte?e tutto il resto dovrei mangiarlo prima?

[Manx]

beh io dicevo che secondo me non ha senso rallentarle...ma molti lo fanno e sono in vita, e magari sono 3 volte me, biondi e con gli occhi azzurri non era di certo una verità assoluta la mia.

Cmq...amico mio...il post wo con nutella, tonno,zucchero ecc... è da denuncia.

p.s. scrivi per verticale...e spero tanto tu ci stia prendendo in giro

[GIOVA95]

spero tu stia scherzando......

[turi1986]

beh io dicevo che secondo me non ha senso rallentarle...ma molti lo fanno e sono in vita, e magari sono 3 volte me, biondi e con gli occhi azzurri non era di certo una verità assoluta la mia.

Cmq...amico mio...il post wo con nutella, tonno,zucchero ecc... è da denuncia.

io son bondo con gli occhi azzuri ma non quanto te!

da denuncia perchè fa schifo come gusto(che poi comunque la bocca la sciaquo,mica mangio tonno con la bocca che sa di nutella!) o perhcè non vale nulla come tipo di alimentazione?

[Manx]

io son bondo con gli occhi azzuri ma non quanto te!

da denuncia perchè fa schifo come gusto(che poi comunque la bocca la sciaquo,mica mangio tonno con la bocca che sa di nutella!) o perhcè non vale nulla come tipo di alimentazione?

fai un giro tra le diete postate e corrette...e dimmi se qualcuno si alimenta male come te...spero sia uno scherzo, davvero!
Cmq posta l'intera dieta e per verticale...

[turi1986]

fai un giro tra le diete postate e corrette...e dimmi se qualcuno si alimenta male come te...spero sia uno scherzo, davvero!
Cmq posta l'intera dieta e per verticale...

ho letto che post wo bisogna mangiare molti carbo veloci,ed in misura minore proteine,oltre alle whey.tranne che per quei 10gr di nutella,e lo zucchero sostituibile con altri zuccheri tipo destrosio.Insomma il mio dubbio è:quello che mangio sono alimenti che non servono a nulla post wo,o fanno amel proprio?

durante la giornata mangio o pesce o carne a pranzo(250gr),pane 100gr o pasta100gr+50 di pane,olio quasi nulla massimo 5-10gr

come spuntino mangio salame,latticini 50gr,pane 50-100gr,qualche volta tonno se serve

poi mi calcolo tutti i vari valori nutrizionali e vedo cosa mangiare di sera.se non sono arrivato ad assumere circa 200gr di pro,cerco di trovare un alimento che contenga proteine,ma che abbia pochi grassi

prima di dormire mangio 50gr di grana,10-15gr dia rachidi ed un sorso di latte.

calcolando i valori nutrizionali le quantita degli alimenti variano,magari aggiungo altro dipende.in genere nei giorni di wo raggiungo 3500calorie,nei giorni off 2900.cerco di mangiare sempre pro e carbo ad ogni pasto tranne nel prenanna,i grassi cerco di tenerli smepre bassi il piu possibile.

[GIOVA95]

leggiti qualche articolo su come impostare un dieta e la scelta degli alimenti

[turi1986]

leggiti qualche articolo su come impostare un dieta e la scelta degli alimenti

ma è solo la colazione che è sbagliata,o tutta l'alimentazione?

ma a prescindere di quello che mangio,fare colazione dopo l'allenamento è sbagliato o può andar bene?

[Alexander88]

salame nello spuntino ?

[GIOVA95]

quasi tutto è sbagliato

[turi1986]

salame nello spuntino ?

tolgo tutto il grasso possibile.poi è soppressata non salame(casareccia)
che dovrei mangiare petto di pollo nel pomeriggio?

[Hunterboy]

ci sono i 3d in nota per avere informazioni su quali alimenti sono migliori per una sana alimentazione e lo stesso per come comportarsi per i vari post wo ecc. Ora non so, parlo in generale, ma cosa ci trovate a postare alimentazioni dove dite esplicitamente mangio nutella, mangio il cornetto.. per sentirvi speciali, per sentirvi dire no non va bene ecc, ma questo penso che c'arrivate da soli no? non c'è bisogno fare queste richieste..a volte si leggono cose veramente assurde, poi ci lamentiamo non ho gentica, sono sfigato, quando poi per vari motivi non si presta attenzione(non dico maniacale) alle cose basilari.. non vedo fare una colazione (post wo) da 1000calorie , perchè prenderle da cibi puliti vuol dire mangiare abbastanza..poi allenarsi a digiuno da molte ore non so quanto possa servire..

[Otoha]

Sgrassare la soppressata? Un chirurgo...

E comunque esistono affettati magri (tacchino/pollo), per non nominare la "tipica" bresaola.

[turi1986]

ho detto 10 grammi di nutella,non cento.10gr sono 0,7g di pro,5,6 di carbo,3g di grassi,e 55cal.Fanno così danno all'alimentazione?
sulla genetica non mi lamento di certo,anzi.

[GIOVA95]

è che è meglio 55kl da 100g di mela, capisci? esistono cibi spazzatura e cibi puliti, mangiare 2000kl da nutella,pane,pasta è diverso che mangiarne 2000 da latte,riso,uova