Per mantenere la massa magra e la forza (allenandosi light) durante i mesi estivi voi consigliereste un programma in ZONA?
Il problema che mi pongo è che passero più di un mese in montagna e, seppur andando in palestra, il lavoro di cardio aumenterà per le piacevoli escursioni in montagna... niente di che, non sto parlando di marcia forzata per 8 ore o arrampicata con la mandibola solo le calssiche escursioni da 3-4 ore con pausa a mangiare fragoline e mirtilli.
Naturalmente se seguo il regime low carb (sono sui 150g max) andrò sicuramente a fare danni. Voi cosa consigliate, magari integro prima\dopo\durante le gite in maniera da stare tranquillo con...(COSA è meglio???). Oppure mi faccio fare una dieta zona per il tempo che sto in vacanza?
Sono 187cm x 92Kg BF 8% metabolismo lento, mangio 7 volte al giorno (1 di notte alle 3 di mattina, non riesco a stare senza), dieta low carb (150g = 600Kcal tutti lenti) normocalorica, sono muscoloso di costituzione, lo sport lo ho rimpiazzato con la palestra per motivi di tempo.
Gli integratori che ho a casa sono whey isolate, whey concentrate, blend 20%whey 80%caseine, caseine, multivitaminico e protettore delle articolazioni. NON integro con nessun altra cosa (NO BCAA - NO CREA - NO GLUTA).
Il problema che mi pongo è che passero più di un mese in montagna e, seppur andando in palestra, il lavoro di cardio aumenterà per le piacevoli escursioni in montagna... niente di che, non sto parlando di marcia forzata per 8 ore o arrampicata con la mandibola solo le calssiche escursioni da 3-4 ore con pausa a mangiare fragoline e mirtilli.
Naturalmente se seguo il regime low carb (sono sui 150g max) andrò sicuramente a fare danni. Voi cosa consigliate, magari integro prima\dopo\durante le gite in maniera da stare tranquillo con...(COSA è meglio???). Oppure mi faccio fare una dieta zona per il tempo che sto in vacanza?
Sono 187cm x 92Kg BF 8% metabolismo lento, mangio 7 volte al giorno (1 di notte alle 3 di mattina, non riesco a stare senza), dieta low carb (150g = 600Kcal tutti lenti) normocalorica, sono muscoloso di costituzione, lo sport lo ho rimpiazzato con la palestra per motivi di tempo.
Gli integratori che ho a casa sono whey isolate, whey concentrate, blend 20%whey 80%caseine, caseine, multivitaminico e protettore delle articolazioni. NON integro con nessun altra cosa (NO BCAA - NO CREA - NO GLUTA).
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