Help dieta help

[BodyTown]

Salve, faccio palestra da 2 anni, ma ho capito l'importanza dell'alimentazione solo a ottobre di quest'anno e ho messo su 15kg di massa, quasi tutta magra, visto che nella mia dieta non ho mai messo carne rossa perchè pensavo fosse nociva.. mangiando 3000calorie al giorno.. ora un mio amico personal t. mi ha consigliato di cambiaare dieta per privilegiare la massa magra, quindi eliminando molti carbo e mangiandoli solo a colazione e a pranzo, eliminandoli la sera.. con circa 1.5-2 cal. al dì, però mi ha detto cambiare e mangiare la carne rossa alternata a quella bianca, almeno qualche volta a settimana.. ma io non voglio un fisico " GROSSO " cioè il mio obbiettivo è essere tipo così: http://www.google.it/imgres?q=fisico...r:4,s:27,i:210 esempio che ho preso al volo.. e piano piano ci sto diventando..

Voi che mi consigliate?..

[revan]

Guarda, anche se io non posso aiutarti posso darti dei suggerimenti cosicché la prima persona capace che legga il topic ti possa aiutare senza che debba chiederti lei di aggiungere i dati mancanti.
Devi aggiungere alla richiesta:
Postare altezza, età, peso, % di grasso, circonferenza polso, il tuo metabolismo, la dieta che usi per il momento in modo dettagliato(dividi i pasti e metti le grammature) ma soprattutto il tuo obbiettivo: vuoi fare massa o dimagrimento?.

Diete da zero sul sito non LE fanno quindi il massimo che possono fare è aiutarti a modificare la tua.
Per creartela leggi questi thread: http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

Soprattutto questo che ti fa capire molte cose: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
Un saluto e buona fortuna

[BodyTown]

Grazie revan ma ho gia una dieta, non hai afferrato la domanda.. la mia domanda è solo una.. La carne rossa fa bene ai muscoli? cioè io non voglio essere enorme voglio un fisico definito ma non grosso non voglio essere uno scimmione..

[TreXerT]

Non è la presenza o meno di carne rossa nella dieta che ti fa diventare grosso, fanno testo al 99,9% il totale calorico e dei macronutrienti.