Ingrasso solo nella pancia, come smaltisco?

[Sterver]

Ciao!

Sono alto 1,74-1,75, peso circa 64 kg, sono perlopiù magro (puoi toccarmi lo sterno), ma mi è cresciuta una certa pancetta negli anni... cosa posso fare per smaltirla? Il brutto è che mi è cresciuta solo tanta pancetta, mentre il resto del corpo è rimasto il magro, insomma il peggio del peggio...

[Prometeus]

Non esiste una dieta localizzata... Quindi per togliere la pancetta devi avere una buona alimentazione e unirla a un po' di cardio!

[borisaka]

Ciao!

Sono alto 1,74-1,75, peso circa 64 kg, sono perlopiù magro (puoi toccarmi lo sterno), ma mi è cresciuta una certa pancetta negli anni... cosa posso fare per smaltirla? Il brutto è che mi è cresciuta solo tanta pancetta, mentre il resto del corpo è rimasto il magro, insomma il peggio del peggio...

mio caro collega anche io ho il tuo problema.. io sono alto 181 cm e peso pure io sui 65 chili.. sono molto esile ma la mia circonferenza della pancia è di 94 cm.. sono anni che lotto ma fin'ora ancora niente.. ultimamente sto prendendo delle tisane drenanti nella speranza che si tratti di semplice ritenzione idrica.. però credo anch'io che l'unica soluzione sia quello di fare tanto ma tanto cardio (io sto x acquistarmi una ciclette)

[Rhomus]

Ragazzi, fate del buon cardio e mangiate sempre bene

Saluti,
dott. Rhomus

[paolino87]

Ciao,
dovreste controllare la dieta e l'alcol!...posta in sezione la dieta attuale

[malfa81]

siete sottopeso...parere mio: il cardio vi servirà a poco e nulla, col rischio di tenervi l'adipe (è adipe e non ritenzione idrica se non si sgonfia mai...anche bevendo come un cammello ed evitando sale e fritti..ed alcool) e bruciare la massa magra (poca, come me,) che avete.

Una via: alimentazione bilanciata e pesi.
Per aiutarvi dovreste postare la vs dieta completa di dati e stile di vita. una foto non guasterebbe...

[Sterver]

Grazie mille, ora posto tutto ciò di cui sono in possesso :-)
non sarebbe un male fare un allenamento a giorni alterni? un giorno tanto cardio, un giorno tanti pesi, e così via?

[Prometeus]

Grazie mille, ora posto tutto ciò di cui sono in possesso :-)
non sarebbe un male fare un allenamento a giorni alterni? un giorno tanto cardio, un giorno tanti pesi, e così via?

Certo va benissimo! Un'altra cosa che potresti fare è fare una sessione di pesi e subito dopo fare del cardio... Così dovresti attingere + rapidamente alle riserve di grasso... Posta dieta/allenamento nelle sezioni apposite

[malfa81]

Grazie mille, ora posto tutto ciò di cui sono in possesso :-)
non sarebbe un male fare un allenamento a giorni alterni? un giorno tanto cardio, un giorno tanti pesi, e così via?

dieta in primis..altrimenti perdi tempo.
Pesi e cardio con ponderazione....non è detto che più è meglio...anzi...

[borisaka]

siete sottopeso...parere mio: il cardio vi servirà a poco e nulla, col rischio di tenervi l'adipe (è adipe e non ritenzione idrica se non si sgonfia mai...anche bevendo come un cammello ed evitando sale e fritti..ed alcool) e bruciare la massa magra (poca, come me,) che avete.

Una via: alimentazione bilanciata e pesi.
Per aiutarvi dovreste postare la vs dieta completa di dati e stile di vita. una foto non guasterebbe...

la mia dieta attuale (se dieta si può definire) è questa:

MATTINO: 2-3 biscotti ai cereali + pillola di vitamine (tipo multicentrum)
MERENDA: niente (sono a lavoro)
PRANZO: un panino o una pizza dove capita (raramente riesco a tornare a casa x mangiare come dovrei)
MERENDA: niente (stesso problema, sono a lavoro)
CENA: quando non esco per andare a mangiare fuori mi concedo un piatto di pasta oppure un secondo (bistecca con insalata o bastoncini di pesce) (a volte crollo x la stanchezza e così salto anche questo pasto)

ora lo so che la mia dieta vi farà rabbrividire ma è questo quello che mi posso permettere, anche se sto cercando di migliorarmi leggendo proprio i vostri post e magari cercando di mangiare qualcosa in ufficio
poi sto cercando di capire, sempre leggendo i vostri commenti, come poter integrare questa dieta carente che ho con degli integratori che sicuramente potrebbero venirmi incontro per una questione proprio di comodità

[Françis1992]

la mia dieta attuale (se dieta si può definire) è questa:

MATTINO: 2-3 biscotti ai cereali + pillola di vitamine (tipo multicentrum)
MERENDA: niente (sono a lavoro)
PRANZO: un panino o una pizza dove capita (raramente riesco a tornare a casa x mangiare come dovrei)
MERENDA: niente (stesso problema, sono a lavoro)
CENA: quando non esco per andare a mangiare fuori mi concedo un piatto di pasta oppure un secondo (bistecca con insalata o bastoncini di pesce) (a volte crollo x la stanchezza e così salto anche questo pasto)

ora lo so che la mia dieta vi farà rabbrividire ma è questo quello che mi posso permettere, anche se sto cercando di migliorarmi leggendo proprio i vostri post e magari cercando di mangiare qualcosa in ufficio
poi sto cercando di capire, sempre leggendo i vostri commenti, come poter integrare questa dieta carente che ho con degli integratori che sicuramente potrebbero venirmi incontro per una questione proprio di comodità

E' l'ultima cosa a cui devi pensare ; prima rivedi la dieta,l'essere tutto il giorno a lavoro non è scusa per mangiare(?!?!?)da schifo come fai te

[le diable]

Preparati i vari pasti a casa e te li porti a lavoro usando i tupperware.

[Sterver]

Certo va benissimo! Un'altra cosa che potresti fare è fare una sessione di pesi e subito dopo fare del cardio... Così dovresti attingere + rapidamente alle riserve di grasso... Posta dieta/allenamento nelle sezioni apposite

In realtà io non ho una dieta stabilita... faccio raramente colazione, mentre a pranzo e cena mangio un po' come capita, in genere faccio sempre primo (pasta) e secondo (carne o prosciutto o formaggio, più raramente pesce), con contorno di insalata o verdure in generale. Rara la frutta.

[malfa81]

la mia dieta attuale (se dieta si può definire) è questa:

MATTINO: 2-3 biscotti ai cereali + pillola di vitamine (tipo multicentrum)
MERENDA: niente (sono a lavoro)
PRANZO: un panino o una pizza dove capita (raramente riesco a tornare a casa x mangiare come dovrei)
MERENDA: niente (stesso problema, sono a lavoro)
CENA: quando non esco per andare a mangiare fuori mi concedo un piatto di pasta oppure un secondo (bistecca con insalata o bastoncini di pesce) (a volte crollo x la stanchezza e così salto anche questo pasto)

ora lo so che la mia dieta vi farà rabbrividire ma è questo quello che mi posso permettere, anche se sto cercando di migliorarmi leggendo proprio i vostri post e magari cercando di mangiare qualcosa in ufficio
poi sto cercando di capire, sempre leggendo i vostri commenti, come poter integrare questa dieta carente che ho con degli integratori che sicuramente potrebbero venirmi incontro per una questione proprio di comodità

così non hai speranze...iscriviti ad un circolo di H-D (harley davidson ....non Heavy duty), panzoni e birraioli...è l'unica cosa sensata

[le diable]

Già è difficile avere miglioramenti con una dieta ben organizzata ma senza è praticamente impossibile.. devi assolutamente crearti una dieta e seguirla. L'ufficio ed altro non sono scuse.