Dimagrimento faccia

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  • cede95
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    • Nov 2011
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    Dimagrimento faccia

    Salve ragazzi, praticando pugilato per 1 anno, ho perso 6-7 kg, sono alto 1.78 e ora peso 68-69, confronto ai 75-76 di prima. Ora, si sono dimagrito (cosa che non serviva), ma mi si è scavata la faccia, una cosa orribile, occhi infossati si vede l'osso all'estremità per intenderci, guance rinsecchite, infatti anche la gente quando mi vede nota molto questa cosa. Ora vi chiedo è possibile far qualcosa? Il problema è irreversibile? Se rimetto peso si risistema tutto? Grazie mille per le risposte (chiedo scusa ai mod, ma spesso quando dimentico la password creo altri account, non mi ero accorto di essere loggato con un altro account anche perchè non ne vedo il motivo).

    ---------- Post added at 22:15:20 ---------- Previous post was at 22:08:59 ----------

    Secondo voi per la mia situazione questa dieta va bene? dovrei assumere 3000 kcal al giorno

    colazione:
    latte 200ml
    biscotti 5
    frutto


    spuntino:
    panino con cotto (100gr)


    pranzo:
    pasta al sugo 130 gr
    carne 200 gr
    verdure 200 gr


    Spuntino:
    frutta


    Spuntino:
    panino con cotto (100gr)


    Cena:
    Carne 200gr
    Verdura 200gr
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    togli i biscotti e metti una fonte proteica...olio non ne usi? post wo come lo fai?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • StarFederico95
      Bodyweb Advanced

      • Feb 2012
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      #3
      Puoi provare sì a rimettere peso, ma non potrai mai prendere solamente quello che desideri sulla faccia: inevitabilmente andrà in qualche altra zona...e non intendo le orecchie
      Federico

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      • cede95
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        • Nov 2011
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        #4
        Manx, scusa ma sono davvero ignorante in materia, quale potrebbe essere una fonte proteica? olio del tipo? per condire insalata e verdure dici? Post wo dovrebbe essere il dopo allenamento giusto? Mangio un panino con cotto. Star intendo xd, cercherò di fare parecchi addominali e comunque attività fisico, così credo che la pancia sarà limitata . Manx il problema potrebbe essere che nella vecchia dieta ho quasi completamente escluso i grassi? Mangiavo pochi carboidrati 0 dolci ecc..

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        • EUGE88
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          • May 2012
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          • Asti
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          #5
          Originariamente Scritto da cede95 Visualizza Messaggio
          Manx, scusa ma sono davvero ignorante in materia, quale potrebbe essere una fonte proteica? olio del tipo? per condire insalata e verdure dici? Post wo dovrebbe essere il dopo allenamento giusto? Mangio un panino con cotto. Star intendo xd, cercherò di fare parecchi addominali e comunque attività fisico, così credo che la pancia sarà limitata . Manx il problema potrebbe essere che nella vecchia dieta ho quasi completamente escluso i grassi? Mangiavo pochi carboidrati 0 dolci ecc..
          io al mattino ci metterei o bresaola oppure le whey, i biscotti toglili come consigliava manx e ci metterei dei fiocchi di avena o cereali. Olio usa olio extravergine di oliva (EVO).

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          • cede95
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            • Nov 2011
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            #6
            Euge grazie per la risposta, comunque avevo pensato alle uova? Come andrebbero mangiate? (whey cosa sarebbero?)

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            • EUGE88
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              #7
              Originariamente Scritto da cede95 Visualizza Messaggio
              Euge grazie per la risposta, comunque avevo pensato alle uova? Come andrebbero mangiate? (whey cosa sarebbero?)
              Si anche le uova sarebbero ottime, tempo fa che non avevo le whey (ricetta consigliata su questo forum) compravo gli albumi pastorizzati e ci mettevo caffè deca + tic (dolcificante senza aspartame rimediabile in un qualsiasi ipermercato) e diciamo che è un po meglio che berli da soli, oppure più semplicemente li fai cuocere.
              Le whey sono integratori di proteine del siero del latte, molto comode e pratiche se tipo devi portarle a lavoro come spuntino oppure al mattino se devi fare colazione alla veloce.

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              • cede95
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                #8
                Capito, comunque delle uove come andrebbero mangiate? Solo il bianco o anche il tuorlo? Grazie

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                • EUGE88
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                  #9
                  Originariamente Scritto da cede95 Visualizza Messaggio
                  Capito, comunque delle uove come andrebbero mangiate? Solo il bianco o anche il tuorlo? Grazie
                  il bianco è preferibile, se ogni tanto ci metti un rosso non succede nulla, occhio però che se mangi 6-7 uova al giorno complete di tuorlo al fegato non fa proprio benissimo...il mio parere è bianco ok, tuorlo con moderazione poi credo che altri la possano pensare in modo diverso!

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                  • Manx
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                    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                    #10

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • Senpai
                      WINTERBORN MOD
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                      #11
                      Originariamente Scritto da EUGE88 Visualizza Messaggio
                      Si anche le uova sarebbero ottime, tempo fa che non avevo le whey (ricetta consigliata su questo forum) compravo gli albumi pastorizzati e ci mettevo caffè deca + tic (dolcificante senza aspartame rimediabile in un qualsiasi ipermercato) e diciamo che è un po meglio che berli da soli, oppure più semplicemente li fai cuocere.
                      Le whey sono integratori di proteine del siero del latte, molto comode e pratiche se tipo devi portarle a lavoro come spuntino oppure al mattino se devi fare colazione alla veloce.
                      ASSOLUTAMENTE DA FAR CUOCERE , nn scheziamo , gli albumi vanno cotti pastorizzati o no che siano , nn e' una questione di carica batterica ,search !
                      Originariamente Scritto da menez
                      Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                      Valadas Occitanas


                      ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                      OSS!!!

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                      • cede95
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                        #12
                        Stamane li ho mangiati crudi...come dovrei cuocerli?

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                        • Senpai
                          WINTERBORN MOD
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                          #13
                          Originariamente Scritto da cede95 Visualizza Messaggio
                          Stamane li ho mangiati crudi...come dovrei cuocerli?

                          In padella antiaderente no ?!
                          Poi te li condisci dolci o salati secondo i tuoi gusti , marmellata , grana etc..
                          Originariamente Scritto da menez
                          Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                          Valadas Occitanas


                          ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                          OSS!!!

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                          • xymox
                            THE GUARDIAN
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                            #14
                            Originariamente Scritto da cede95 Visualizza Messaggio
                            Stamane li ho mangiati crudi...come dovrei cuocerli?
                            sigpic

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                            • Manx
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                              #15
                              santo iddio ragazzi...il progresso ci ha donato energia elettrica, forni, grill...dai...senza contare che non è proprio consigliato bere albumi...per vari motivi, soprattutto se sono quelli delle uova e non dei brick.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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