Quanti fats sarebbero necessari mediamente per una dieta di definizione ed una di massa? In % di macros intendo
Quanto sono necessari?
Quanto sono necessari?
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Domande del genere non hanno risposta e dovresti saperlo: è buona cosa inserirli e non si può stabilirne una quota a prescindere."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49) -
mah..
spesso vedo scritto "troppo bassi i fats".
era solo per farmi un idea ..
io personalmente in definizione sto sul 10%Commenta
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Hai sbagliato a formulare la domanda allora, in quanto i grassi, o meglio determinati tipi, sono essenziali in qualsiasi regime. Necessari in funzione dell'obiettivo è fuorviante, sono necessari per funzioni vitali a prescindere se si è atleti con obiettivi specifici o sedentari che nulla sanno di alimentazione.
Se parliamo di equilibro, il 20% del totale calorico dotrebbe essere il minimo sindacale: non per niente persino regimi super-restrittivi, come la PSMF, prevedono un'integrazione a base di olio di pesce per garantirne una quantità minima all'organismo."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
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io al giorno assumo 8gr di omega 3, in più il restante dei fats mi arriva (per ora) dai 100gr di tonno sgocciolato e 250 di petto di pollo... qualcosina dall'avena, ma penso che il tutto non superi i 20gr (su una dieta da 1700kcal)Commenta
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Se ometti che integri è un altro paio di maniche..."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)Commenta
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