Definire l'addome una buona volta!

**Charliebrown** · 23-07-2012, 06:37:55

Con burro,cacao,latte e 200 gr di pasta al giorno è da mission impossible

**Manx** · 23-07-2012, 08:49:00

con quei dati io farei massa....altro che definizione...

**Evisama** · 23-07-2012, 10:37:37

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

con quei dati io farei massa....altro che definizione...

**Hunterboy** · 23-07-2012, 11:32:06

ma quando ti ho corretto la dieta mesi fa, non hai imparato a come impostare i vari pasti? vedi post wo , vedi burro.. Strano che a quel peso non ti si vedano.. forse sono anche poco allenati o ipertrofici (può succedere)..

**lopitu94** · 23-07-2012, 16:05:18

no è che ce un po di grasso sopra purtroppo! Cosi puo andare!? ho cercato di calcolare metabolismo basale e fabb calorico ma non ci sono riuscito!

GIORNI ON (PESI + cardio)
colazione ore 9... ->250 ml di la latte parz scremato + 20 cacao amaro+ 200 albumi
meta mattina ore 11:30.50gr di pane+ 40 di bresaola/fesa + 10 mandorle
pranzo ore 14.30..50 gr di pasta+100 polloo+20 gr di olio+200 gr di verdura
PRE W.O ORE 18 2 pesche (400 gr)
post W.O ore 19:30 50 gr pane integrale +56 tonno naturale!
cena ore 21.30 100 gr di tacchino/pollo+200 di verdura+20 olio+

pro 130
fat72.74
cho102
kcla 1550

GIORNI Off
colazione ore 7... ->250 ml di la latte parz scremato + 20 cacao amaro+ 200 albumi
meta mattina ore 10 e 40..50gr di pane int+ 40 di bresaola/fesa + 10 mandorle
pranzo ore 13.40...50 gr di pasta+100 di carne di pollo+20 gr di olio+200 gr di verduraa
ore 16 yogur t 125 gr yogurt magro!
cena ore 21 100 gr di tacchino/pollo+200 di verdura+20 olio+

pro 88.98
fat 70
cho 77
kcal 1300

**Qonix** · 23-07-2012, 16:20:18

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con quei dati io farei massa....altro che definizione...

ma neanche ... imho deve proprio rivedere gli alimenti mangiando più pulito ...

**Il Vampa** · 23-07-2012, 16:24:18

elimina il latte. la pasta sceglila integrale e mangiane 70 gr invece di 100

**Hunterboy** · 23-07-2012, 16:36:31

stai passando da un estremo all'altro.. pesi 63kg , sicuro ti conviene scendere ancora??..

**lopitu94** · 23-07-2012, 20:56:51

è che ho sempre quel po di adipe localizzato sui fianchi e sull addome che mi fa un fastidio...lo so che peso poco ma vorrei asciugare per paura che una volta ripartito con la massa mi possa sporcare ancora di piu e quindi non riuscire ad avere mai una buona definizione!

**Manx** · 23-07-2012, 22:41:01

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ma neanche ... imho deve proprio rivedere gli alimenti mangiando più pulito ...

meno male...pensavo volessi fargli mangiare il cornetto anche tu

**StarFederico95** · 23-07-2012, 23:14:30

Originariamente Scritto da lopitu94 Visualizza Messaggio

vorrei asciugare per paura che una volta ripartito con la massa mi possa sporcare ancora di piu e quindi non riuscire ad avere mai una buona definizione!

Ma se non provi nemmeno a metterti in massa, chi ti dice che ingrasserai così tanto da non poter più ottenere una buona definizione addominale? Tanto comunque ora non potresti ottenere quelli che desideri, perché hai l'addome poco ipertrofico, quindi tanto vale fare massa...

**lopitu94** · 24-07-2012, 13:11:55

io l addome lo sento ma poi sento che c'è il cuscinetto sopra

vabbe vorra dire che riparto in massa cosi!

**Sparosparo** · 24-07-2012, 13:16:50

tutti lo sentiamo l'addome,tutti lo abbiamo,x forza,non staremmo in piedi..ma sei un fuscello,cosa vuoi definirti,non hai muscoli,non c'è niente da definire. Mangia corretto,altro che cacao,200gr di pasta,burro..il palato lo dovrai sacrificare un pò e allenati!