yogurt magri o interi?

[Alexmezzelder]

ciao volevo un informazione peso 65 kg e sono alto 1,79 ho perso 10 kg da quando ho iniziato a mangiare in modo pulito e salutare negli spuntini di solito mangio 1 yogurt quale sarebbe bene mangiare quello intero o magro? e perchè calcolate che faccio palestra 3 volte alla settimana e 1 giorno a settimana gioco a calcetto! vi ringrazio in anticipo! ciao

[malfa81]

devi tener conto di tutta l'alimentazione nel suo complesso. In generale io preferisco il magro con AGGIUTA DI FRUTTA SECCA PER I GRASSI "BUONI"

[Evisama]

Non so dirtelo così senza leggere tutta la tua dieta Di solito su preferisce quello magro ma ripeto, dipende

[TreXerT]

Senza dieta, come già detto, non si può parlare.

Supponendo che tu abbia alla mano i conti dei totali di kcal e macro di qualunque dieta tu stia seguendo, basta farci rientrare qualsiasi cosa mangi. Tieni a mente che uno yogurt da 125g, tenendo conto dei due estremi (bianco magro e intero zuccherato) può avere dalle 40-50 a 120 e passa kcal, quindi magari opterei per il primo nel caso in cui la dieta sia ipocalorica (o tu abbia problemi di fame) e per il secondo nel caso opposto (dieta massa in cui ti viene difficile mangiare "tanto" e sono da preferire alimenti più densi energeticamente).