adipe fianchi..

[schwarz93]

ciao a tutti...sono quasi 4 anni che mi alleno in palestra e in questi ultimi 3 mesi ho iniziato a fare corsa 3 volte a settimana.Tuttavia il mio obiettivo principale è quello di eliminare il grasso localizzato sui fianchi che non vogliono sentire ragioni...sto facendo una dieta che consiste nel consumare 5 o 6 pasti al giorno e cerco di mangiare il meno possibile i carboidrati,infatti mangio latte,carne,pesce,uova e verdure tutto senza pane.è una vita che non mangio pasta ma essendo un ex obeso(ero 106 chili a 14-15 anni)i fianchi e la parte bassa dell'addome non riesco a definirli mentre i sei addominali alti sono ben scolpiti perchè li distruggo con tanti tipi di esercizi 4 o 5 volte a settimana....ma non riesco a definire fianchi e il basso ventre nella zona dell ombelico....qualche consiglio??Sono alto 1.80 e peso 80 kg

[Manx]

ti sposto in dieta, ma devi postare quello che mangi nel dettaglio con le grammature...e ti sembrerà strano...non ha senso ammazzarsi di ex/serie/rip per l'addome.
p.s. anche ridurre il latte di molto o eliminarlo, cosi' altri latticini, puo' essere utile.

[schwarz93]

va bene posterò tutto in modo più dettagliato.

---------- Post added at 18:57:00 ---------- Previous post was at 18:46:41 ----------

la mattina alle 7:00 bevo 100-150 ml di latte con proteine in polvere.Alle 10:30 faccio lo spuntino con un frutto o con una barretta dietetica.a pranzo ore 13:30 mangio 200gr di petto di pollo o carne di vitello con molta verdura.di pomeriggio verso le 17:00 150ml di latte con proteine prima dell'allenamento subito dopo l'allenamneto un frutto o un 40-50gr di grana.Per cena verso le 20:30-21:00 due uova con verdure oppure tonno sempre accompagnato da verdura....una volta a settimana a pranzo cambio la carne con il pesce.

[Manx]

mancano alcune grammature...il post wo a base di grana o frutto (come se fossero poi intercambiabili...) è da denuncia
Olio? troppo latte per me...
mangi poco e male a mio avviso..dai una letta alle guide su come impostare la dieta...poiché è da rifare proprio.

p.s. la tabella andrebbe scritta per verticale, cosi' è poco chiara.

[schwarz93]

scusate per la foto che è venuta malissimo ma è colpa del cellulare che fa schifo

[Evisama]

Devo quotare Manx in tutto e per tutto.
Dai un po' di voglia e leggiti un po' di diete in giro e i 3d in sticky.
PS: Detto MOOOOLTO seplicisticamente (?), Fare addominali 5 volte a settimana non risolverà il tuo problema (non serve a un c***o!!!)

[Charliebrown]

Hai provato una metabolica stretta?se vuoi mantenere questo regime alimentare come ti hanno detto occhio all'olio,elimina il latte e ovviamente il grana che tra l'altro post WO è abbastanza senza senso. Elimina il sale ed il tonno se usi quello in scatola non naturale. La cena non mi piace,2 uova son poche soprattutto post wo,l'ideale è sostituirle al latte la mattina e a cena mettere carne o pesce

[violacs]

Quindi mi state dicendo (sono una neofita abbiate pietà di me) che per perdere il grasso localizzato sui fianchi è (prevalentemente) una questione di dieta???
Mi state aprendo un mondo..

[Manx]

Quindi mi state dicendo (sono una neofita abbiate pietà di me) che per perdere il grasso localizzato sui fianchi è (prevalentemente) una questione di dieta???
Mi state aprendo un mondo..

cosi' per tutto il grasso...ovunque esso sia.nessun esercizio fa dimagrire...purtroppo.
Cmq discussione vecchina...chiudiamo.