si riparte!!!!

[dariodick]

Ciao ragazzi...ci risiamo, dopo la settimana di relx dopo la gara, si riprende con gli allenameti e alimentazione!
Con il mister abbiamo deciso di mettere su qualche chilo e l'alimentazione da segurie per il momento è la seguente:

carboidrati: 220gr
proteine: 165gr
grassi: 70gr

6:00 colazione: 80gr di riso + 6 bianchi d'uovo un cucchiaio di olio di lino

9:00-30 spuntino: 150 gr frutta 80gr di fsa di tacchino 10gr di frutta secca

12:30 spuntino2: 150 di frutta 30gr di proteine 10gr di frutta secca

15:30 pasto: 100 gr pasta integrale 200 di pollo o manzo 1 cucchiaio di olio di lino e uno di oliva

18:00-30 spuntino: 150 gr di frutta 30 gr di proteine 10 gr di frutta secca(no dopo gli allenameti)

21:00 pasto: 500gr di fagiolino 200 di pollo o 350 di pesce 1 di olio di oliva 1 di semi

se con gli orari ci rientro prima di andare a dormire 1 omogeneizzato

per l'integrazione magari faccio un post nella sezione appropriata...per chi vuola vedere la condizione fisica, per qualche consiglio, ci sono le foto nella sezione gallery dal titolo prima gara bb!

Allora che ne pensate???

[Hunterboy]

dovresti almeno inserire i dati e se vuoi edita ed inserisci il link della foto cosi rendi tutto più facile
comunque si la dieta è buona. sulla scelta dei cibi non metto bocca perchè giustamente possiamo avere gusti differenti. L'unica cosa, come mai l'omogenizzato? Per me troppa frutta, la sostituirei con qualcos'altro.

ps. il nick

[Evisama]

Potrei sbagliarmi visto che non ho i tuoi dati, ma vedendo le foto... Non mangi un po pochino e troppa frutta per fare massa?

[dariodick]

dovresti almeno inserire i dati e se vuoi edita ed inserisci il link della foto cosi rendi tutto più facile
comunque si la dieta è buona. sulla scelta dei cibi non metto bocca perchè giustamente possiamo avere gusti differenti. L'unica cosa, come mai l'omogenizzato? Per me troppa frutta, la sostituirei con qualcos'altro.

ps. il nick

http://www.bodyweb.com/threads/34138...ara-Natural-bb ma la frutta con cosa posso sostituirla? Non ho chiesto all'allenatore, ma non riesco a capire il motivo di tutta sta frutta...secondo voi??

[Manx]

dario, scusami...ma se hai un preparatore (che probabilmente paghi) e per di piu' gareggi...che senso ha chiedere qui? Chiedi a lui e fidati di lui...mi sembra logico e corretto nei suoi confronti. Io quando seguo qualcuno lo invito a chiedere a me, non in giro...
Ciao

[dariodick]

dario, scusami...ma se hai un preparatore (che probabilmente paghi) e per di piu' gareggi...che senso ha chiedere qui? Chiedi a lui e fidati di lui...mi sembra logico e corretto nei suoi confronti. Io quando seguo qualcuno lo invito a chiedere a me, non in giro...
Ciao

Manx scusami....ma chiedo qui per sentire il parere di altre persone e magari confrontare le idee. Ma anche perchè non ho spiegazioni da lui su quello che si fa è il motivo per cui si fa o quanto meno non so tutto al 100%, come il fatto di mangiare tutta questa frutta. Non è un offesa o una provocazione manx ma penso che un forum serve a questo...

[Manx]

il forum serve anche a questo, ma chi di noi sa perché ti fa mangiare in quel modo...? la risposta non te la posso mica dare io o hunter... per cosa lo paghi scusa?
chiedi e imponiti.

[dariodick]

il forum serve anche a questo, ma chi di noi sa perché ti fa mangiare in quel modo...? la risposta non te la posso mica dare io o hunter... per cosa lo paghi scusa?
chiedi e imponiti.

proverò a farmi spiegare il motivo...comuque volevo solo chiedere dei pareri sull'alimentazione e hunter mi ha fatto una domanda per questo o chiesto con cosa potevo sostituire la frutta.

[Manx]

l'unica cosa che non capisco...è l'omogenizzato...la frutta la puoi sostituire con qualsiasi altra forma di carbo.

[Hunterboy]

comunque un preparatore che non ti da spiegazioni sul perchè di determinate scelte piuttosto che altre, non è serio, oltretutto se lo paghi. Per come la vedo io, ci dovrebbe essere un confronto da entrambe le parti.

[dariodick]

non so il motivo io volevo mettere delle pro. della caseina....ma lui i ha detto di mettere un omogeneizzato!!! manx ma dici che un pasto di frutta lo posso sostituire con un panino???che ne pensi?

[Manx]

non so il motivo io volevo mettere delle pro. della caseina....ma lui i ha detto di mettere un omogeneizzato!!! manx ma dici che un pasto di frutta lo posso sostituire con un panino???che ne pensi?

se vuoto si'...ma ripeto...poi tu quale dieta seguirai, quella rivista o quella del tuo preparatore? nel secondo caso, in linea di principio è la cosa piu' "corretta" da fare, ok...pero' cosi' stiamo perdendo tempo (tu piu' che noi).

[dariodick]

se vuoto si'...ma ripeto...poi tu quale dieta seguirai, quella rivista o quella del tuo preparatore? nel secondo caso, in linea di principio è la cosa piu' "corretta" da fare, ok...pero' cosi' stiamo perdendo tempo (tu piu' che noi).

va be dai ho capito mi farò dare più spiegazioni da lui.

[Manx]

facci sapere poi, che siamo curiosi.