Pane

[sergius.]

RAGAZZI LA MIA DIETA E'
COLAZIONE

LATTE 250 ML PARZ SCREMATO +10/12 FETTE BISC INTEGRALI CON MARMELLATA+FRUTTA

PRANZO
PASTA IN BIANCO 120GR
PETTO DI POLLO OPPURE CARNE ROSSA OPPURE SGOMBRO (TUTTO SUI 150/200GR)
INSALATA
FRUTTA
6 NOCI
UNA FETTA DI PANE

POMERIGGIO
PANINO CON PROSCIUTTO

SERA
2 SCATOLETTE DI TONNO SENZA OLIO + QUALKE FETTA DI PROSCIUTTO CRUDO
6 O 7 NOCI
1 FETTA DI PANE

VORREI SAPERE SE IL PANE CHE MANGIO è TROPPO...QUINDI MI FA FORMARE UNO STRATO ADIPOSO...
SONO ALTO 184 CM E PESO ATTUALMENTE 76/77 KG
SPERO IN UN VOSTRO AIUTO PER CRESCERE ANCORA...GRAZIE

[Oh my God!!]

E' pane bianco o integrale?

[sergius.]

pane bianco....ma la dieta va bene???
le noci come sono a grassi??

[MISTER X]

colazione:+ pro


manca lo spuntino a metà mattina.

manca il prenanna.

a cena verdure.

ma le quantità in gr?

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Re: Pane

Originally posted by sergius
RAGAZZI LA MIA DIETA E'
COLAZIONE

LATTE 250 ML PARZ SCREMATO +10/12 FETTE BISC INTEGRALI CON MARMELLATA+FRUTTA

PRANZO
PASTA IN BIANCO 120GR
PETTO DI POLLO OPPURE CARNE ROSSA OPPURE SGOMBRO (TUTTO SUI 150/200GR)
INSALATA
FRUTTA
6 NOCI
UNA FETTA DI PANE

POMERIGGIO
PANINO CON PROSCIUTTO

SERA
2 SCATOLETTE DI TONNO SENZA OLIO + QUALKE FETTA DI PROSCIUTTO CRUDO
6 O 7 NOCI
1 FETTA DI PANE

VORREI SAPERE SE IL PANE CHE MANGIO è TROPPO...QUINDI MI FA FORMARE UNO STRATO ADIPOSO...
SONO ALTO 184 CM E PESO ATTUALMENTE 76/77 KG
SPERO IN UN VOSTRO AIUTO PER CRESCERE ANCORA...GRAZIE

Mancano lo spuntino a metà mattina e il pre-nanna. Inoltre alcuni alimenti non vanno bene quali il prosciutto e il prosciutto crudo. Non vedo bene neanche il pane a cena. Ottime invece le noci...ricche di vitamina E, un potente antiossidante e di grassi monoinsaturi.

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[sergius.]

PERCHE IL PROSCIUTTO NON VA BENE????
GRAZIE..)

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Originally posted by sergius
PERCHE IL PROSCIUTTO NON VA BENE????
GRAZIE..)

Lo vedo troppo ricco di conservanti fra cui nitriti e polifosfati. Il crudo è troppo ricco di sodio e molto spesso abbastanza grasso.

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[sergius.]

CAPISCO.
MI POTRESTI AGGIUSTARE LA MIA DIETA? QUELLA KE HO SCRITTO INIZIALMENTE? TI RINGRAZIO MILLE...

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Originally posted by sergius
CAPISCO.
MI POTRESTI AGGIUSTARE LA MIA DIETA? QUELLA KE HO SCRITTO INIZIALMENTE? TI RINGRAZIO MILLE...

Il problema è che non ho ancora capito bene quale sia il tuo obiettivo. Vuoi fare massa e non prendere troppo grasso ? Guarda che un guadagno minimo di grasso ci deve pur essere.

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[sergius.]

FARE MASSA!!!!!!!!!!!!!!!

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Re: Pane

Originally posted by sergius
RAGAZZI LA MIA DIETA E'
COLAZIONE

LATTE 500 ML PARZ SCREMATO +10/12 FETTE BISC INTEGRALI CON MARMELLATA+FRUTTA

SPUNTINO META' MATTINA

100 GR DI PANE INTEGRALE
112 GR DI TONNO AL NATURALE


PRANZO
PASTA IN BIANCO 150GR
PETTO DI POLLO OPPURE CARNE ROSSA OPPURE SGOMBRO (TUTTO SUI 150/200GR)
INSALATA CONDITA CON 2 CUCCHIAI D'OLIO
10 NOCI

POMERIGGIO
100 GR DI PANE INTEGRALE
80 GR DI BRESAOLA

SERA
2 SCATOLETTE DI TONNO SENZA OLIO
200 GR DI INSALATA DI LATTUGA CONDITA CON 2 CUCCHIAI D'OLIO
10 NOCI
1 FRUTTO TRANNE BANANA

PRE-NANNA

200 GR DI ALBUMI SCOTTATI

Io la vedrei così.

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