Ciao Bellissimo sito volevo chiedere una dieta x mettere massa io faccio palestra da 7 mesi se volete le mie foto di come sono adesso ve le do cosi vi fate una idea peso 66 Kg e ora in palestra sto facendo definizione e la massa inizio a settembre
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Non si fanno diete da 0, c'è scritto chiaramente nel Regolamento.
Se vuoi aiuti, ti tocca postare una tua giornata alimentare, comprensiva di: dati fisici, grammature, ripartizione dei macronutrienti, introito calorico e fabbisogno calorico giornaliero.
P.S: massa e definizione si fanno a casa, a tavola, non in palestra."E' ben provato che con un'aria devota e un'azione pia inzuccheriamo lo stesso diavolo." (Amleto, 3.1.46-49)
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