Dieta Low Carb , andrà bene così?

[billy ray]

Espongo la situationopo un periodo di cheto , torno il low carb. Il mio peso di partenza ad inizio maggio era di 87.7 per 174cm , bf molto alta , adesso sono scemo a 76,8 , circa 11 kg in 10 settimane.Allenamento con pesi , e 40 min cardio a fine sessione
che ne dite di questa low carb? circa 1600 cl , il mio obbiettivo è scendere a 72 kg ,ed una bf intorno al 14/15, adesso direi che sono al 18

Colazione: 30 gr fiocchi di avena , 125 gr yogurt magro , un bicchiere di spremuta d'arancia

Spuntino pre wo: 50 gr pane integrale con 80 gr albuni(due uova)

Pranzo : 200 gr filetto di tonno /o altro pesce , 200 gr carote , salsa composta da (5 gr EVO, 10 gr yogurt magro, 5 gr senape , spremuta di limone, sale e pepe ) ottima la consiglio a tutti.
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Spuntino : 100 gr bresaola o fesa tacchino, 50 gr parmiggiano

Cena: 200 gr petto di pello , insalta o altre verdura , con la salsa come a pranzo

Prenanna: 50 gr parmiggiano

[Hunterboy]

questa è da 1600? la ripartizione dei vari macro? riesci ad aggiungerla.
a colazione toglierei lo yogurt e metterei una fonte proteica. al posto del parmigiano metti della frutta secca.
cena ok
prenanna lo farei con altro o pro in polvere o c'è di meglio del parmigiano

[billy ray]

si secondo il programma che uso lo è anche meno di 1600 cl, i grassi sono poveri solo 10 gr al giorno di evo , ed il grasso del parmiggiano, che uso perchè è la cosa piu' buona al mondo , è un piu' un discorso psicologico , lo yogurt lo toglierei la mattina , ma i fiocchi di latte a secco sono immangiabili

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i macro sono circa 170 gr pro , 60 fat , 60gr carbo

[Manx]

speziali i fiocchi di latte...e cmq a mio avviso 50gr di parmigiano (una sola G) sono una bella botta calorica come pre-nanna...senza contare quanto costa

[billy ray]

Ok ,il mio intento è perdere ancora kili , anche sacrificando la poca massa magra, per poi poter fare massa e definire l'anno prossimo