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Da ignorante che sono , cercando in giro , ho notato questo termine . Ho letto che per evitarlo nel post wo , bisogna fornire proteine ( speriamo che non sto per sparare na cassata ) : per evitare questo inconveniente , non si potrebbero assumere solo carboidrati ad alto IG ?
Se ho detto una mostruosità , frustatemi
Da ignorante che sono , cercando in giro , ho notato questo termine . Ho letto che per evitarlo nel post wo , bisogna fornire proteine ( speriamo che non sto per sparare na cassata ) : per evitare questo inconveniente , non si potrebbero assumere solo carboidrati ad alto IG ?
Se ho detto una mostruosità , frustatemi
Beh, i carboidrati a digestione rapida, perché a differenza di altri momenti della giornata subito dopo la fine dell’allenamento sono maggiormente consigliati per il recupero del glicodeno appena "speso". I carboidrati a digestione rapida sono: i cibi ricchi di amidi e poveri in fibre, per evitare di appesantire la digestione.. per esempio il pane, il riso, le patate, i cereali della mattina, ecc.
Preparati per le frustate..
Ultima cosa e poi non vi stresso l'anima! Per evitare il catabolismo , non si potrebbero assumere solo carboidrati ?
RayKay :Seconda razione di frustate
Sei qui per farti consigliare. figurati. Se nel corso di una dieta diminuisci sia l’assunzione di cibo in generale che di carboidrati in particolare, è probabile che il tuo corpo si rivolga al substrato maggiormente disponibile per la conversione in glucosio nel fegato, e cioè agli aminoacidi derivati dal muscolo. Se non controbilanci questo effetto con un aumento in termini di apporto proteico o, ancora meglio, integrazione di aminoacidi ramifcati (BCAA), il risultato sarà la disgregazione o catabolismo muscolare. Minore è l’apporto di cibo, più elevata è l’intensità di allenamento e maggiore è la frequenza con cui ti alleni e di più proteine hai bisogno. Naturalmente per aver più conferma aspetta chi ne sà più di me
__________________________________________________ "Il successo lascia tracce!"
Arrivando dunque al fabbisogno proteico nell'arco della giornata , un qualunque individuo non potrebbe evitare di assumere pro ne post-wo ? Conosco l'importanza delle proteine e degli aminoacidi , ma la curiosità nasce dal fatto che molti consigliano anche di evitare un qualunque pasto, pur di far rientrare un apporto di proteine nel post-wo Correggetemi se sbaglio
Non hai detto niente di strano, anzi dopo il work out è necessario oltre alle whey e alla glutammina il glucosio, che è quello con più alto indice glicemico. Ti consiglio quindi di assumere 30 grammi di vitargo dopo l'allenamento da aggiunger al mix proteico.
l'ultima frase non si capisce molto bene.. comunque come ti hanno detto sopra , la regola base per il post wo è carbo alto ig + proteine. Poi ci sono molte variazioni ad esempio chi lo fa con le polveri e chi con il cibo solido. Nel 3d che ti ha linkato paolino trovi tutte le info sul post wo.
l'ultima frase non si capisce molto bene.. comunque come ti hanno detto sopra , la regola base per il post wo è carbo alto ig + proteine. Poi ci sono molte variazioni ad esempio chi lo fa con le polveri e chi con il cibo solido. Nel 3d che ti ha linkato paolino trovi tutte le info sul post wo.
Si però trovo che le polveri sia meglio, perchè se andiamo a vedere in una tabella dove sono riportati gli indici glicemici degli alimenti dovrebbe assumere le carote o le patate, e nn hanno lo stesso indice glicemico dell vitargo.
Ma ovvio..il punto che volevo sottolineare è un altro, siamo utenti medi, possiamo anche permetterci d'essere più elastici,se uno si vuole fare del cibo solido , può benissimo farlo. Non cerchiamo il pelo nell'uovo o il timig preciso al secondo, questo volevo intendere. inoltre il vitargo ha un costo "importante". Insomma sono tanti i fattori da tenere in considerazione..
ma nessuno ti sta aggredendo, figurati. Era per dare più punti di vista, anche per i neofiti che magari leggono post wo vitargo+whey e pensano che sia l'unica via. Tutto qui!
il mix vitargo+pro cmq è sconsigliatissimo. prima vitargo e dopo una mezzoretta pro.
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) : per evitare questo inconveniente , non si potrebbero assumere solo carboidrati ad alto IG ? 
Piccola confusione sul catabolismo ...
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