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Dicevo che ogni minimo cambio chiedevo, hai ragione dovrei calcolare carbo, ecc.. e modificarmela da solo
Last edited by Pietroffg; 24-07-2012, 20:02:08.Commenta
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Ragazzi con questa dieta come ho scritto nell'altro post mi sono accorto di essere addirittura sotto il metabolismo basale, quindi sono in fase di stallo.
Tenendo conto che il mio fcg è di 3600 nei giorni on e 3200 nei giorni off avevo pensato ad una cosa del genere (so che ci sarà sicuramente qualcosa da correggere
):
COLAZIONE Latte parzialmente scremato 300 g Fette biscottate 50 g Marmellata albicocche 50 g SPUNTINO Pesca 250 g Fesa tacchino
Mandorle80 g
10 gPRANZO on in grassetto
Riso o
Pasta o100g 150 g
80 g 120 gPatate 200 g 300 g Verdura varia 300 g Olio di oliva 20 g Pollo petto 200 g 300 g SPUNTINO nei giorni on sono in palestra, invece off Fesa tacchino+
Mandorle80 g
10 gFrutto 200 g CENA (on solo segnati in grassetto) neglio off il resto (tranne carboidrati, solo da verdura) Patate o 300 g Riso 150 g Pesce o carne bianca 200 g 250 g Melanzane o verdura 200 g Olio di oliva 10 g Pre-nanna solo giorni on che mangio alle 19
Fiocchi di latte 200 g
Aspetto pareri da voi più esperti!
Last edited by Pietroffg; 25-08-2012, 00:18:44.Commenta
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Pasta o riso fai la stessa quantità. Le patate sono almeno 300g nei giorni di non allenamento e circa 400-450g quando ti alleni (se vogliamo avere un equilibrio con pasta e riso).
Per il resto, al mattino prediligerei più che la marmellata e le fette biscottate, dell'avena (100g) oppure dei cereali (100g).Questo è il mio diario
* Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra
Originariamente Scritto da artemide
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Continua nell'altro più nuovo: http://www.bodyweb.com/threads/34448...n-cosa-sbaglio...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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