Programmazione dieta!

[Pietroffg]

Ma se per le 16 e 30 sono coperto dal pranzo, e poi ceno alle 19 quando torno sicuramente mi verrà fame finchè vado a letto...
Mi conviene magari mangiare (?) gr di gallette di riso o altro + fonte glucidica ad alto ig (tipo? cosa potrei mangiare?) e poi cenare più tardi?

P.S. Stamattina ho iniziato "ufficialmente" la dieta e mi sono sia pesato che misurato l'altezza: 182 x 79.2 (non sapevo l'altezza quando ho scritto il post quindi diciamo che sono andato ad occhio, meglio cosi, ho meno chili da perdere a quanto sembra )

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Per pranzo oltre carne bianca o rossa e pane, la devo mettere la verdura o no? (quasi sempre spinaci surgelati)

[Hunterboy]

si anche un filo d'olio.

[Pietroffg]

Ok, grazie mille!

---------- Post added at 19:50:22 ---------- Previous post was at 14:08:03 ----------

Ragazzi ma se la mattina facessi colazione con dei cereali integrali, quanti gr corrispondono a 6 fette biscottate? Più, meno o gli stessi grammi delle fette?
Al posto della marmellata ci va bene 1 frutto o è meglio eliminare?

[RayKey]

Circa 40gr. Puoi anche abbinarli: fett bisc+cereali. Il frutto non ti rovina la dieta, tranquillo, puoi anche mangiarla.. l'importante in tutto è la moderazione.

[Pietroffg]

raykey per il lato spuntino invece avevo deciso che comunque facevo dopo wo bresaola+un frutto+ frutta secca (rispettando la dieta di evisama) e circa 2 ore dopo riso 100gr bianca + 200 gr carne bianca va bene, l'alternativa era mangiare appena arrivo a casa (19) 100gr riso bianco + carne bianca e poi verso le 22 e 30 qualcosa prenanna? Quale sarebbe la migliore opzione?

[RayKey]

Come postwo eviterei di assumere fruttosio, essendo una fonte di zuccheri e metterei dei carbo a distegione rapida, come già scritto in qualche post fà. Se invece il tuo postwo è la cena, allora segui già i consigli che ti sono stati dati. Per il prenanna, il classico è pro a rilascio lento + fonte di grasso per prolungare la copertura del il digiuno notturno: 40gr grana+frutta secca\caseina\fiocchi di latte\ yogurt magro(ottimo è il greco). Io, anche se mangio alle 9, ho sempre fame.. è un bello yogurt mi fà dormire sogni tranquilli.

[Pietroffg]

Perfetto, allora cena appena arrivo, poi uno quando mi viene fame bello yogurt greco (quanto all'incirca??) + 40gr di grana e a nanna!
Invece poi nei giorni off spuntino verso le 6, cena verso le 9 e se poi proprio ho fame me lo faccio anch'io
Dimmi per cortesia quanto, cosi sono ok per la dieta

[Hunterboy]

lo yogurt greco è in confezioni da 170gr consumane una e sei ok, leva il grana... Ci tengo a ribadire , hai 16 anni prendila con più leggerezza, mangia pulito e bene, limita ed evita i junk food, quelli sono la rovina e t'avvicinerai al tuo obiettivo.

[RayKey]

Perfetto, allora cena appena arrivo, poi uno quando mi viene fame bello yogurt greco (quanto all'incirca??) + 40gr di grana e a nanna!
Invece poi nei giorni off spuntino verso le 6, cena verso le 9 e se poi proprio ho fame me lo faccio anch'io
Dimmi per cortesia quanto, cosi sono ok per la dieta

Ti ho elencato tutte le varie alternative, infatti ti ho confidato che preferisco lo yogurt.. il grana e cosa più "grezze", lasciali ai più grandicelli. Mangia sano, questo conta.

[Hunterboy]

il grana oltre ad essere abbastanza calorico e costoso (soprattutto in questo periodo), apporta oltre alle proteine, parecchi grassi saturi e sale.. secondo me da preferire lo yogurt se non ti va di mangiare altro..per il resto quoto l'ultima frase di rey.

[Pietroffg]

Grazie ragazzi ma preferisco prenderla abbastanza seriamente, non mi pesa, mi piace anche come dieta, io chiedo per chiarirmi eventuali dubbi.
E' la volta buona per dare una svolta!

---------- Post added at 18:21:20 ---------- Previous post was at 00:52:08 ----------

Oggi ho comprato le gallette di riso (non le avevo mai mangiate), dovrei potrei inserirle nella giornata, e in sostituzione a cosa?

[RayKey]

Come postwo o nella colazione al mattino.

[Pietroffg]

Quindi andrebbe bene come colazione 250ml di latte e magari 100gr di gallette di riso?

[Hunterboy]

scusa, ma fatti le dovute proporzioni in base a quello che mangi a colazione, se per esempio mangi 10 fette e hanno tot carbo, le sostituisci con tot numero di gallette per lo stesso quantitativo di carbo, cosi per tutti gli altri alimenti, non puoi chiedere per ogni minima variazione altrimenti non si finisce più--

[Pietroffg]

Vabbene, effettivamente stavo esagerando