Re: la mia dieta....
Perchè vorresti evitarli i legumi ? Sono ottima fonte di fibre,con poche calorie,carboidrati a basso indice glicemico,ricchissimi di vitamine e minerali. Io li mangio tutti i giorni.
Comunque la dieta la vedrei così io:
Colazione
300 ml di albumi
300 ml di latte scremato
50 gr di All-bran
Spuntino
2 mele
150 gr di petto di pollo
Pranzo
250 gr di legumi
200 gr di verdura bollita condita con 2 cucchiai d'olio
150 gr di petto di tacchino
Spuntino
112 gr di tonno al naturale
1 frutto tranne banana
Cena
Ok
Pre-nanna
200 gr di fiocchi di latte o 300 gr di albumi
max_power
Originally posted by spompato!
salve siccome devo dimagrire una trentina di chili
e visto che è una vita che lotto con la bilancia sto' seguendo questa dieta:
colazione:
latte scremato con cereali di crusca e mais (50gr) oppure 2 fette da 18 kcal l'una con marmellata dietetica hero (90 kcalx100grammi), caffè con dolcificante
spuntino:
frutta oppure solite 2 fette da 18 kcal con 50gr tonno al naturale
oppure 150 gr petto di pollo
pranzo:
verdura senza olio cruda o cotta
pollo o tacchino (petto) 200gr
oppure pesce bianco senza olio
spuntino:
come al mattino
cena:
verdure lesse orogel senza legumi (16 kcal x 100 gr) circa 400gr
pesce o pollo o carne rossa magra
per il momento evito la pasta, i legumi, e qualsiasi sgarro...ah e l'olio (anche se sò che fa bene!)
considerate che corro 3 volte a sett. circa 40 minuti e mi alleno in palestra 3 volte a sett.
secondo voi com'è? la prima sett, ho perso 5 kili senza tanto allenamento xò
dovrei prendere degli integratori termogenici?oppure? grazie
salve siccome devo dimagrire una trentina di chili
e visto che è una vita che lotto con la bilancia sto' seguendo questa dieta:colazione:
latte scremato con cereali di crusca e mais (50gr) oppure 2 fette da 18 kcal l'una con marmellata dietetica hero (90 kcalx100grammi), caffè con dolcificante
spuntino:
frutta oppure solite 2 fette da 18 kcal con 50gr tonno al naturale
oppure 150 gr petto di pollo
pranzo:
verdura senza olio cruda o cotta
pollo o tacchino (petto) 200gr
oppure pesce bianco senza olio
spuntino:
come al mattino
cena:
verdure lesse orogel senza legumi (16 kcal x 100 gr) circa 400gr
pesce o pollo o carne rossa magra
per il momento evito la pasta, i legumi, e qualsiasi sgarro...ah e l'olio (anche se sò che fa bene!)
considerate che corro 3 volte a sett. circa 40 minuti e mi alleno in palestra 3 volte a sett.
secondo voi com'è? la prima sett, ho perso 5 kili senza tanto allenamento xò
dovrei prendere degli integratori termogenici?oppure? grazie
Comunque la dieta la vedrei così io:
Colazione
300 ml di albumi
300 ml di latte scremato
50 gr di All-bran
Spuntino
2 mele
150 gr di petto di pollo
Pranzo
250 gr di legumi
200 gr di verdura bollita condita con 2 cucchiai d'olio
150 gr di petto di tacchino
Spuntino
112 gr di tonno al naturale
1 frutto tranne banana
Cena
Ok
Pre-nanna
200 gr di fiocchi di latte o 300 gr di albumi
max_power
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